http://www.100md.com 2004年6月8日

     没时间运动吗？爬楼梯是个既快又有长期效益的运动。

    北爱尔兰奥斯特大学研究者请一群坐办公室、很少运动的女性，从每天爬200个阶梯一次开始，进阶到每天爬6次(可以坐电梯下楼)，每次两分钟。换言之，一天只需活动12分钟就好。不到2个月，这群人发现自己身材变好了 ......