考前考后的心理调适
胡玮的父母很早就有一个愿望：希望她能上重点高中，将来考上一所理想的大学。胡玮四年前通过自身的努力终于考上了她现在就读的一所民办学校，这所学校以前的中考成绩一直不错。胡玮上中学后也很用功，早上5点多就起床背单词，四年来从没在晚上10点钟前睡觉……以前她是班级的佼佼者，学习成绩一直处于班级前十名。然而，上周的各科考试排名位于班级10多名，她因此认为考重点高中希望不大了，父母也很苦恼，决定为孩子请家教。不料，胡玮听到此话后情绪显得非常激动，大喊：“我不要家教!我很累!别再逼我了!……”
中考前学生往往会把阶段考当作中考的演练，同时也会以此来衡量自己的实力。有的同学如果阶段考后成绩相对低一些，或是距自己心理期望的目标相差较远，或是与别人相比相差较远，就会有中考即将失败的预感，甚至从心理上开始体验失败了。这种心理体验最容易使学生产生自卑。自卑是个人对自己能力和品质做出偏低的评价。在这种评价中，学生常伴随着一些特殊的情绪体验，如害羞、不安、内疚、忧伤、失望等。自卑感强的学生，处处感到不如别人、无所作为、悲观失望，即使对那些稍加努力就可以完成的任务，也往往会因自叹无能而轻易放弃，这样就会影响学生的自信心和实际水平的发挥，严重的还会导致心理疾病。
其实考试成绩的起伏完全属于正常现象，学生根本没必要把每一次考试都当成衡量自己真实水平的量标。如果把每次考试都看成是中考的演练，必然会使自己过于紧张，产生焦虑情绪，影响自己日常的心情和复习迎考，从而导致学习成绩的下降。
面对这种情况，该怎么办呢？
首先要学会寻找失败的真正原因。寻找失败原因的过程也是客观地分析自己的过程，学生通过分析自己在考前和考中的表现，可以重新对自己进行评价。正确评价本身就能减轻失败受挫的心理，如果以前过高估计了自己的能力，而现在正确地评价了自己，就不会有失败的体验了。
其次学会发泄内心不快乐感受。内心失败受挫的感受，会在发泄中得以缓解和消除。找一个合适的地方大哭一场，和自己的好朋友谈一谈，做一些体力活动等都是好的策略。
再次多做一些自己有优势的作业。当阶段考不理想时，不要总是追忆考试过程，也不要经常和同学谈论此次考试，更不能什么事都不做，而是要多做一些自己平时做得最好的事情，使自己找回自信。做一些相对较容易的作业，特别是不要放弃成功的努力，因为任何成功都能增强自己的自信。
最后家长和教师应引导学生任务卷入，避免自我卷入。任务卷入可以使学生专注于学习任务本身，通过对学习活动的积极参与来发展自己的能力，使得产生积极的学习态度；而自我卷入会导致学生专注于学习结果，通过对学习结果的评价来判断自己的能力高低，往往对学生会产生消极影响。
考试不利，请家教并不是解决问题的唯一办法，挖掘孩子自身的潜能才是考试成功的关键。□王洪明, 百拇医药
中考前学生往往会把阶段考当作中考的演练，同时也会以此来衡量自己的实力。有的同学如果阶段考后成绩相对低一些，或是距自己心理期望的目标相差较远，或是与别人相比相差较远，就会有中考即将失败的预感，甚至从心理上开始体验失败了。这种心理体验最容易使学生产生自卑。自卑是个人对自己能力和品质做出偏低的评价。在这种评价中，学生常伴随着一些特殊的情绪体验，如害羞、不安、内疚、忧伤、失望等。自卑感强的学生，处处感到不如别人、无所作为、悲观失望，即使对那些稍加努力就可以完成的任务，也往往会因自叹无能而轻易放弃，这样就会影响学生的自信心和实际水平的发挥，严重的还会导致心理疾病。
其实考试成绩的起伏完全属于正常现象，学生根本没必要把每一次考试都当成衡量自己真实水平的量标。如果把每次考试都看成是中考的演练，必然会使自己过于紧张，产生焦虑情绪，影响自己日常的心情和复习迎考，从而导致学习成绩的下降。
面对这种情况，该怎么办呢？
首先要学会寻找失败的真正原因。寻找失败原因的过程也是客观地分析自己的过程，学生通过分析自己在考前和考中的表现，可以重新对自己进行评价。正确评价本身就能减轻失败受挫的心理，如果以前过高估计了自己的能力，而现在正确地评价了自己，就不会有失败的体验了。
其次学会发泄内心不快乐感受。内心失败受挫的感受，会在发泄中得以缓解和消除。找一个合适的地方大哭一场，和自己的好朋友谈一谈，做一些体力活动等都是好的策略。
再次多做一些自己有优势的作业。当阶段考不理想时，不要总是追忆考试过程，也不要经常和同学谈论此次考试，更不能什么事都不做，而是要多做一些自己平时做得最好的事情，使自己找回自信。做一些相对较容易的作业，特别是不要放弃成功的努力，因为任何成功都能增强自己的自信。
最后家长和教师应引导学生任务卷入，避免自我卷入。任务卷入可以使学生专注于学习任务本身，通过对学习活动的积极参与来发展自己的能力，使得产生积极的学习态度；而自我卷入会导致学生专注于学习结果，通过对学习结果的评价来判断自己的能力高低，往往对学生会产生消极影响。
考试不利，请家教并不是解决问题的唯一办法，挖掘孩子自身的潜能才是考试成功的关键。□王洪明, 百拇医药