锻炼双耳，补肾健身
吕韶钧 北京体育大学教授
祖国医学认为“肾是后天之本”，而主肾的好多穴位在耳部，所以锻炼双耳能起到补肾强身的目的。这里向中老年朋友介绍几种具体的锻炼双耳的方法：如果老年朋友有兴趣的话，可以放下手中的活，跟我一起做一做、试一试。准备好了吗？
1、 双手拉耳：
具体做法：左手从您的头顶上方伸向右侧，向上牵拉右耳数十次；然后相同的方法，再把右手从您的头顶伸向左侧，向上牵拉左耳数十次，如此进行左右拉耳锻炼。如果能够长期坚持锻炼，必能补肾健身。另外，这一锻炼也可以促进颌下腺、舌下腺的分泌，使耳部充血，减轻喉咙疼痛，可以治疗慢性咽炎。
2、 双手扫耳：
具体做法：用两手把耳朵由后面向前扫，这时您会听到“嚓嚓”的声音。这种刺激能使肾脏活跃，功能增强。每天锻炼2-3次，每次20下。只要长期坚持，就能收到健身之佳效。
3、 双手掩耳：
具体做法：将两手掌向前掩住耳轮，两手均以食指压中指置于脑后骨上，然后用食指弹击左右的风池穴，左右各弹击24次。有人称此法为“左右鸣天鼓”，因为，两手掩住两耳弹击后脑时，可以听到“隆隆”之声，就象“击天鼓”一样。这种刺激也可以达到活跃肾脏的目的。
4、 搓弹双耳：
具体做法：用两手掌心分别握捂双耳的耳垂，轻轻搓摩，至发红发热为止。再用两手拇指和食指揪住双耳耳垂往下拉，然后放手让耳垂弹回原形。搓弹双耳每天2-3次，每次在20下左右。此法可加速和改善耳部的血液循环，活跃肾脏。
以上介绍的这些方法，大家平时可以试一试。长期保持和增强肾脏功能，是中老年朋友健身中万万不可忽视的一个重要方面。, 百拇医药
祖国医学认为“肾是后天之本”，而主肾的好多穴位在耳部，所以锻炼双耳能起到补肾强身的目的。这里向中老年朋友介绍几种具体的锻炼双耳的方法：如果老年朋友有兴趣的话，可以放下手中的活，跟我一起做一做、试一试。准备好了吗？
1、 双手拉耳：
具体做法：左手从您的头顶上方伸向右侧，向上牵拉右耳数十次；然后相同的方法，再把右手从您的头顶伸向左侧，向上牵拉左耳数十次，如此进行左右拉耳锻炼。如果能够长期坚持锻炼，必能补肾健身。另外，这一锻炼也可以促进颌下腺、舌下腺的分泌，使耳部充血，减轻喉咙疼痛，可以治疗慢性咽炎。
2、 双手扫耳：
具体做法：用两手把耳朵由后面向前扫，这时您会听到“嚓嚓”的声音。这种刺激能使肾脏活跃，功能增强。每天锻炼2-3次，每次20下。只要长期坚持，就能收到健身之佳效。
3、 双手掩耳：
具体做法：将两手掌向前掩住耳轮，两手均以食指压中指置于脑后骨上，然后用食指弹击左右的风池穴，左右各弹击24次。有人称此法为“左右鸣天鼓”，因为，两手掩住两耳弹击后脑时，可以听到“隆隆”之声，就象“击天鼓”一样。这种刺激也可以达到活跃肾脏的目的。
4、 搓弹双耳：
具体做法：用两手掌心分别握捂双耳的耳垂，轻轻搓摩，至发红发热为止。再用两手拇指和食指揪住双耳耳垂往下拉，然后放手让耳垂弹回原形。搓弹双耳每天2-3次，每次在20下左右。此法可加速和改善耳部的血液循环，活跃肾脏。
以上介绍的这些方法，大家平时可以试一试。长期保持和增强肾脏功能，是中老年朋友健身中万万不可忽视的一个重要方面。, 百拇医药