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戒烟真的会影响体重吗?
http://www.100md.com 2004年6月23日 千龙网
     许多美女最担心的就是戒烟会使体重增加,那么戒烟真的会影响体重吗?有没有又戒烟又保持身材的两全其美的好方法?

    法国营养信息研究中心指出,调查显示,大约三分之一的戒烟者不会因戒烟发胖,但是也有很多戒烟者的体重会平均增长3到4公斤,如果不采取预防措施可能会增加得更多。为此,该中心提出了一些如何防止发胖的建议。

    营养信息研究中心认为,平衡饮食对戒烟者来说很必要。吸烟者通常喜欢油腻的和甜的食物,还爱吃有调味汁的和咸的东西,但不喜欢吃蔬菜。尼古丁的摄入会降低人的食欲,而戒烟期间人的不良饮食习惯更加凸显。因此,建议戒烟者就饮食方面的问题向营养学家或医生咨询。

    该中心还主张戒烟者每餐坚持吃足够丰富的食物,即一顿丰盛的早餐(包括饮料、面包、黄油、水果、酸奶等),完整的午餐(不太肥的肉、蔬菜、水果等)。晚餐则要适量。如果在两餐之间还是不断有饥饿感,那么最好吃一些苹果、西红柿等水果蔬菜。至于饮料,最好是喝水,含酒精的饮料会让人想抽烟。

    戒烟者避免发胖的另一个主要方法是多运动。比如,每天通过锻炼身体消耗200千卡以上的热量;如果你不是很爱运动,可以经常走路,多干家务活等。此外,用尼古丁替代品替换香烟也可以减慢发胖速度。

    约75%的戒烟者最终没能成功戒烟,原因之一便是担心戒烟可能会使体重增加。戒烟过程中的体重增加可以预防,因此不用过于担心。此外,戒烟使人发胖的危险不是所有戒烟者都会面对的。, 百拇医药