过了球瘾 别丢掉健康
2004年“欧洲杯”激战正酣，众多球迷为了观看比赛打破了正常的生活规律。19日，上海市一名参加完高考的学生因为熬夜看“欧洲杯”猝死家中。对此北京市脑血管病抢救治疗中心主任、北京天坛医院副院长王拥军教授分析，“欧洲杯”足球赛转播时间都在凌晨，有些球迷喜欢集聚欣赏，且边吸烟、边饮酒、边评论。捶胸顿足、慨叹拍案、勃然大怒……这些激烈的情绪变化都容易导致心脑血管病的突然发作。
近年来，15岁以上、40岁以下的青壮年中风的人数增多，称为青壮年脑梗死。因为有些青年人可能患有心脏病(以风湿性心脏病合并心房颤动最为常见)；各种感染性或非感染性的动脉炎如钩端螺旋体动脉炎、系统性红斑狼疮所致的脑动脉炎等；红细胞增多症与凝血异常等血液疾病、酒精中毒、妊娠与产褥期、口服避孕药、颈内动脉闭塞等，再加上不科学的饮食习惯和生活习惯造成高脂血症、肥胖症，使得动脉硬化和脑梗塞的发病年龄提前。在这些疾病的基础上，饮酒、熬夜、吸烟等不良情况也会增加青年人患脑中风的概率。
夏季正是脑血管病的高发期，王拥军教授提示球迷们，要避免长时间在紧张的气氛中熬夜、吸烟、饮酒看球，要有节制，以免影响正常工作、生活、学习。欧锦赛也仅是一场比赛而已，不要将比赛的胜负看得过重。看球要理智，身体是关键。在看球时可以进行一些简单的放松疗法。
呼吸松弛法：进行稳定的缓慢的深呼吸，连续20次以上，每分钟频率10-15次；想象松弛疗法：在不愉快的时候，主动想象使自己感到轻松的情景。
自我暗示松弛疗法：在自己焦急恐惧时，用一些鼓励自己的语言，暗示自己镇静下来。当裁判的判决有争议、球员受伤或偏爱的球队输球时千万不要发怒。这一点对五十岁以上男子尤其重要，因为研究证实，在这一年龄阶段，愤怒与心脏疾病及脑血管病存在重大关系。
此外，还应注意劳逸结合及获得充足的睡眠。如果一定要在半夜起身观看足球赛，要确保弥补失去的睡眠。为了补偿观看世界杯而减少的体力活动，抽空多做一些伸展肢体的锻炼。在比赛空当儿做一些快步行走或跑步。看球期间应注意规律、健康的饮食，多进食水果及蔬菜，避免吃油腻的点心及高脂肪的食物等。, 百拇医药(朱丽丽)
近年来，15岁以上、40岁以下的青壮年中风的人数增多，称为青壮年脑梗死。因为有些青年人可能患有心脏病(以风湿性心脏病合并心房颤动最为常见)；各种感染性或非感染性的动脉炎如钩端螺旋体动脉炎、系统性红斑狼疮所致的脑动脉炎等；红细胞增多症与凝血异常等血液疾病、酒精中毒、妊娠与产褥期、口服避孕药、颈内动脉闭塞等，再加上不科学的饮食习惯和生活习惯造成高脂血症、肥胖症，使得动脉硬化和脑梗塞的发病年龄提前。在这些疾病的基础上，饮酒、熬夜、吸烟等不良情况也会增加青年人患脑中风的概率。
夏季正是脑血管病的高发期，王拥军教授提示球迷们，要避免长时间在紧张的气氛中熬夜、吸烟、饮酒看球，要有节制，以免影响正常工作、生活、学习。欧锦赛也仅是一场比赛而已，不要将比赛的胜负看得过重。看球要理智，身体是关键。在看球时可以进行一些简单的放松疗法。
呼吸松弛法：进行稳定的缓慢的深呼吸，连续20次以上，每分钟频率10-15次；想象松弛疗法：在不愉快的时候，主动想象使自己感到轻松的情景。
自我暗示松弛疗法：在自己焦急恐惧时，用一些鼓励自己的语言，暗示自己镇静下来。当裁判的判决有争议、球员受伤或偏爱的球队输球时千万不要发怒。这一点对五十岁以上男子尤其重要，因为研究证实，在这一年龄阶段，愤怒与心脏疾病及脑血管病存在重大关系。
此外，还应注意劳逸结合及获得充足的睡眠。如果一定要在半夜起身观看足球赛，要确保弥补失去的睡眠。为了补偿观看世界杯而减少的体力活动，抽空多做一些伸展肢体的锻炼。在比赛空当儿做一些快步行走或跑步。看球期间应注意规律、健康的饮食，多进食水果及蔬菜，避免吃油腻的点心及高脂肪的食物等。, 百拇医药(朱丽丽)