日常起居十六宜
《修龄要旨》中说道：“面宜多擦，发宜多梳，目宜常运，耳宜常凝，齿宜常叩，口宜常闭，津宜常咽，气宜常提，心宜常静，神宜常存，背宜常暖，腹宜常摩，胸宜常护，囊宜常裹，言语宜常简默，皮肤宜常干沐。”这便是起居养生十六宜。
面宜多擦指用手擦面。每天清晨，将两手搓热，像洗脸一样，擦面部10余次，至面部感觉微微发热。
发宜多梳指用手梳头。用双手十指伸入头发间，如梳头样，从前到后来回往复按搓头部。
目宜常运指眼睛的转动。具体做法是：闭目片刻，再突然睁开眼睛，吸气，凝神。每日做几遍。
耳宜常凝以两手掩耳，低头、仰头5～7次，头脑要清静，去掉杂念。
齿宜常叩上下齿相叩击，称之为“叩齿”。每天清晨睡醒之时，叩齿36遍。
口宜常闭每日经常闭口调息，舌舐上腭，呼吸均匀和缓。
津宜常咽每日清晨，以舌搅上下腭，鼓嗽漱津，待唾液满口时，可分3次咽下。平时口中有唾液，可随时咽下。
气宜常提随鼻中吸气，轻轻做提肌动作，稍停，缓缓呼气。
心宜常静每天能有一些时间，安下心来，静息宁神，可以使头脑清楚，思维迅速。
神宜常存经常保持神志安宁，情绪舒畅，不过度思虑，无烦恼忧怨，常保持乐观情绪。
背宜常暖穿着各种背心，使背部保暖，对年老体弱之人，尤为适宜，既可预防感冒，又可固肾强腰。
腹宜常摩每次饭后，用手摩腹，左、右旋转摩腹30～50次，有助于消化。
胸宜常护胸部是心、肺所在的部位，故平时宜多加注意，避免各种外伤损及胸部。并且，宜经常用手摩擦胸部，以宽胸理气。
囊宜常裹以两手紧兜外肾，闭口调息，经常为之，可调养肾气，固肾强腰。
语言宜常简默多言则耗气，少说话则养气。故平时讲话不宜过多。
皮肤宜常干沐两手搓热，常搓摩周身皮肤，像洗澡一样，可使周身气血通畅，舒筋活血，皮肤润泽而有弹性。□金中, 百拇医药
面宜多擦指用手擦面。每天清晨，将两手搓热，像洗脸一样，擦面部10余次，至面部感觉微微发热。
发宜多梳指用手梳头。用双手十指伸入头发间，如梳头样，从前到后来回往复按搓头部。
目宜常运指眼睛的转动。具体做法是：闭目片刻，再突然睁开眼睛，吸气，凝神。每日做几遍。
耳宜常凝以两手掩耳，低头、仰头5～7次，头脑要清静，去掉杂念。
齿宜常叩上下齿相叩击，称之为“叩齿”。每天清晨睡醒之时，叩齿36遍。
口宜常闭每日经常闭口调息，舌舐上腭，呼吸均匀和缓。
津宜常咽每日清晨，以舌搅上下腭，鼓嗽漱津，待唾液满口时，可分3次咽下。平时口中有唾液，可随时咽下。
气宜常提随鼻中吸气，轻轻做提肌动作，稍停，缓缓呼气。
心宜常静每天能有一些时间，安下心来，静息宁神，可以使头脑清楚，思维迅速。
神宜常存经常保持神志安宁，情绪舒畅，不过度思虑，无烦恼忧怨，常保持乐观情绪。
背宜常暖穿着各种背心，使背部保暖，对年老体弱之人，尤为适宜，既可预防感冒，又可固肾强腰。
腹宜常摩每次饭后，用手摩腹，左、右旋转摩腹30～50次，有助于消化。
胸宜常护胸部是心、肺所在的部位，故平时宜多加注意，避免各种外伤损及胸部。并且，宜经常用手摩擦胸部，以宽胸理气。
囊宜常裹以两手紧兜外肾，闭口调息，经常为之，可调养肾气，固肾强腰。
语言宜常简默多言则耗气，少说话则养气。故平时讲话不宜过多。
皮肤宜常干沐两手搓热，常搓摩周身皮肤，像洗澡一样，可使周身气血通畅，舒筋活血，皮肤润泽而有弹性。□金中, 百拇医药