小胖墩儿 别拿免体证明做挡箭牌
小胖墩儿 别拿免体证明做挡箭牌
最近，一些医院的门诊部里经常可以遇到为自己上学的孩子来开免体证明的家长，短的开几天，长的开个一两周，用证明来做“挡箭牌”，让孩子不用参加学校的体育考试。而在这其中除了少数确实有骨折或其他慢性病的孩子之外，更多的是肥胖的孩子。医生认为，肥胖孩子“免体”其实对他们一点好处也没有，家长不应该给他们制造这种机会，相反应该尽量督促他们参加学校的体育活动，增加运动，减少肥胖带来的危害。
■运动不够———肥胖———运动不够是恶性循环
中国中医研究院西苑医院门诊部主任肖守贵介绍，最近经常能在门诊里看到给中小学生来开“免体证明”的家长。他们觉得孩子太胖了，参加学校的体育考试力不从心，成绩不及格孩子脸上也不好看，干脆不参加算了。尤其是十三四岁以下的孩子，提这种要求的家长不在少数。
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我国的肥胖症患者正在不断地增加，而肥胖的孩子更占了很大的比重。肥胖本身在儿童期就会损失孩子的心肺功能，妨碍他们有氧代谢能力的发育，降低体育运动的能力。而且肥胖度越高，有氧代谢能力的损伤越大。由于体育运动能力降低，再加上对肥胖孩子没有正确的引导，孩子也没有足够的自控能力和吃苦精神，所以运动就会越来越少，导致身体越来越胖，形成了恶性循环。虽然遗传因素和内分泌失调也可以导致肥胖，但是现在绝大多数的胖孩子是因为饮食过量和活动过少造成的“单纯性肥胖”。所以家长应该对孩子尤其是肥胖孩子的日常生活及体育活动引起足够的重视。
■能量过剩变“胖墩儿”
食物经过消化后会转变成能量，如果人体摄取与消耗的能量相等，那么根本不必担心会有发胖的危险，身体处于一个相对平衡的状态。但是如果摄入的食物过多，摄取的能量就和消耗的能量比例失调，有过剩能量存在，就容易造成肥胖。
孩子正处于生长发育期，现在生活好了，很多孩子可以随心所欲地选择自己要吃的东西，结果在家长的溺爱下养成了偏食、挑食的习惯，喜欢喝甜饮料、不喝白水，爱吃肉、甜食和面食，不吃蔬菜，本身就处于营养和热量过剩、不均衡的状态。更重要的是现在孩子大多是独生子女，家长对他们的呵护过多，很多爸爸妈妈对孩子娇生惯养，纵容孩子只吃不动，家里什么活儿都不让沾手，就连原本应该自理的事情家长都全部代劳。周末休息时，孩子们往往选择看电视、玩游戏机、上网这些能量消耗少的娱乐。再加上由于学习相对比较紧张，学校的运动场地可能也不是很足够，导致不少学生在课间休息时足不出户，没有养成良好的运动习惯，出现营养和能量过剩，小胖子越来越多。
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■免体只是权宜之计，养成运动习惯更重要
很多家长也知道免体证明只是权益之计，能救急却不能解决根本问题，但是总是心软，“孩子也挺不容易的，要不这次就算了吧”。其实肥胖不是一朝一夕造成的，摆脱肥胖同样也不能在短时间里完成，更重要的是如果不能从现在做起，减肥这个庞大的“工程”也很难有良好的结果。
对孩子来说用节食的方法控制体重是很危险的，只能从调整饮食结构，遵循少糖、少油、保证蛋白质供应和多食水果蔬菜原则来入手。胖孩子尽量不要吃高糖高脂肪饮食，各种热量高的零食更要克制。多准备些质地硬、体积相对大的高纤维食物，如粗粮、全麦面食、蔬菜给孩子，少给他们吃加工精细、松软易于吞咽的食物。让孩子大幅度节食，什么也不许多吃，造成孩子经常处于饥饿状态不一定能收到预期的效果，还可能会影响孩子的身心健康。
活动过少也是导致肥胖的另一重要因素，适当增加运动，既能增强体质，又能有效地控制体重。但是有的家长说“孩子一运动吃得更多”。其实这是运动方式不合理造成的。剧烈的运动只能起到激增食欲的目的，而且勉强孩子从不爱运动立即改变到进行强度较大的体耗运动孩子一般会有抵触，所以运动也要像食物疗法一样分阶段进行。采取中低强度和长时间的运动方式，胖孩子适合多活动、多锻炼、多劳动，少睡觉、少看电视、少休息。有助于减肥的运动有骑自行车、步行、慢跑、慢速游泳、打乒乓球等。每天的运动量大约1个小时，运动时间放在下午和傍晚最好。让孩子走着或骑车去学校也是一种锻炼。也可以让孩子承担一部分力所能及的家务，尽量减少看电视、玩游戏等静坐时间，尤其是不要形成边看电视边吃零食的不良习惯。如果每天坚持半小时的运动，其他时候却一屁股坐在沙发上看电视，也毫无意义。所以在肥胖儿的日常生活中也应该把打扫房间、叠自己的被褥、洗碗等作为身体活动的一项内容。, 百拇医药(于巍 齐飞)