每天坚持五个“两” 去病轻身增健康
养生方法万万千，莫若养成好习惯；每天坚持五个“两”，去病轻身增健康。
1.每天必喝两杯水。第一杯是淡盐水，盐能“去烦热，明目镇心，清胃中食饮热结”(《本草》)第二杯水是热蜜水，蜂蜜能治“心腹邪会，益气补中，润脏腑，调脾胃养脾气，除心烦”(《本草》)。朝盐晚蜜，这种简单可行的养生方法，在古代就已在我国民间广泛流行了。如能坚持每天早晨起床后喝一杯淡盐开水，晚上临睡前喝一杯蜜水，失眠和消化不良等现象就能慢慢消除，对感冒咳嗽也有作用。
2.每天刷两次牙。勤刷牙，不仅能保护牙齿，还有利于预防牙病。牙齿好，有助于健康，对生产、生活都有好处。刷牙应早、晚各一次，尤其是晚上刷牙最重要。人感到疲倦想睡觉时，嘴里就会发粘，这时若刷牙漱口清洁口腔，便可以发挥醒脑功效，使人精神倍增。刷牙时最好以脚尖支撑身体，则更有助于保健。
3.每天两次洗涮。早晨凉水洗脸，重点洗鼻子，以增强呼吸系统适应空气的功能。晚上睡前用热水洗脚，使全身放松、舒筋解乏，并且又能防止失眠。
4.每天两次按摩。晨起时做眼部按摩，眼部按摩可明目静心，还可消除睡眠不足引起了眼袋。临睡前按摩合谷、内关、足三里和脚心(涌泉)4个穴位，时间为10至15分钟，可疏通经络，激发气血的平衡。
5.每天两次运动。第一次是在早晨，先慢跑1000—1500米，然后做自己喜爱的健身操，约45分钟。第二次是晚饭后，结伴散步约3公里，畅谈时事，交流思想，既活动了筋骨，也增长了许多知识。, 百拇医药
1.每天必喝两杯水。第一杯是淡盐水，盐能“去烦热，明目镇心，清胃中食饮热结”(《本草》)第二杯水是热蜜水，蜂蜜能治“心腹邪会，益气补中，润脏腑，调脾胃养脾气，除心烦”(《本草》)。朝盐晚蜜，这种简单可行的养生方法，在古代就已在我国民间广泛流行了。如能坚持每天早晨起床后喝一杯淡盐开水，晚上临睡前喝一杯蜜水，失眠和消化不良等现象就能慢慢消除，对感冒咳嗽也有作用。
2.每天刷两次牙。勤刷牙，不仅能保护牙齿，还有利于预防牙病。牙齿好，有助于健康，对生产、生活都有好处。刷牙应早、晚各一次，尤其是晚上刷牙最重要。人感到疲倦想睡觉时，嘴里就会发粘，这时若刷牙漱口清洁口腔，便可以发挥醒脑功效，使人精神倍增。刷牙时最好以脚尖支撑身体，则更有助于保健。
3.每天两次洗涮。早晨凉水洗脸，重点洗鼻子，以增强呼吸系统适应空气的功能。晚上睡前用热水洗脚，使全身放松、舒筋解乏，并且又能防止失眠。
4.每天两次按摩。晨起时做眼部按摩，眼部按摩可明目静心，还可消除睡眠不足引起了眼袋。临睡前按摩合谷、内关、足三里和脚心(涌泉)4个穴位，时间为10至15分钟，可疏通经络，激发气血的平衡。
5.每天两次运动。第一次是在早晨，先慢跑1000—1500米，然后做自己喜爱的健身操，约45分钟。第二次是晚饭后，结伴散步约3公里，畅谈时事，交流思想，既活动了筋骨，也增长了许多知识。, 百拇医药