呼吸得法益长寿
呼吸虽然是件平常的小事，但是它对人体健康的影响却很大。由于氧气不象人体内其它养料那样能贮存起来，因此人们必须一刻不停地吸进新鲜空气。然而大多数人只利用了自己肺活量的三分之一。怎样才能充分利用肺活量，向血液提供更多的氧气，使自己精力更加充沛？下面介绍几种呼吸方法：
深呼吸 先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部就会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要五秒钟，最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间的练习，可以将屏气时间增加到10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一、二秒钟后，再从头开始。这样反复10分钟。这一练习时间长了，它能自然而然地成为正常的呼吸方法。
静呼吸 将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地让空气朝前额流去。有时闭上眼睛，想象自己吸进的空气是有颜色的，如蓝色、淡黄色或绿色，并尽量让身体各部分都感到这一颜色，这样会使人感到全身放松，能够重新充满精力。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟，同时想象这些体内充满的种种烦恼、二氧化碳一起吐出，排出体外。然后按住左鼻孔重新开始，至每遍各做5次为止。
睡眠呼吸 临睡前做这一呼吸，对失眠者特别有效。躺在床上，仰脸朝上，两手平放在身体两侧，闭上眼睛，然后开始做深呼吸，同时慢慢抬起双臂，举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒种，双臂同时还原，这样反复10次。就能消除一天的疲劳，并使自己感到渐入梦境，用不了多长时间，就能安然入睡。, 百拇医药
深呼吸 先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部就会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要五秒钟，最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间的练习，可以将屏气时间增加到10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一、二秒钟后，再从头开始。这样反复10分钟。这一练习时间长了，它能自然而然地成为正常的呼吸方法。
静呼吸 将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地让空气朝前额流去。有时闭上眼睛，想象自己吸进的空气是有颜色的，如蓝色、淡黄色或绿色，并尽量让身体各部分都感到这一颜色，这样会使人感到全身放松，能够重新充满精力。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟，同时想象这些体内充满的种种烦恼、二氧化碳一起吐出，排出体外。然后按住左鼻孔重新开始，至每遍各做5次为止。
睡眠呼吸 临睡前做这一呼吸，对失眠者特别有效。躺在床上，仰脸朝上，两手平放在身体两侧，闭上眼睛，然后开始做深呼吸，同时慢慢抬起双臂，举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒种，双臂同时还原，这样反复10次。就能消除一天的疲劳，并使自己感到渐入梦境，用不了多长时间，就能安然入睡。, 百拇医药