远离“鼠标手”口诀
电脑已经成为现代人亲密工作和生活的伙伴。如果您的工作是整日和电脑打交道的话，那就要警惕“鼠标手”——“腕管综合征”了。
“腕管综合征”是一种因长时间使用电脑而形成的职业病。每天持续2小时至6小时手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏的人，都会有不同程度的腕部损伤。如果您在操作电脑时出现手掌麻木、食指在拖动鼠标时容易抽筋、腕关节肿胀、手部动作不灵活或者无力这些症状的话，那您就有可能成了“鼠标手”了!
形成“鼠标手”的原因，是手腕关节反复、过度的单一动作，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。手指频繁地用力，还使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。
记住下面四句口诀，按照口诀去实施操作，可预防“鼠标手”的发生或减少“鼠标手”的发生几率：
1.定时起身活动 尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态。若握着鼠标，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
2.座椅高度适中 使用电脑时，键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。另外，最好选用弧度大、接触面宽的鼠标，这样有助力的分散。
3.操作多用臂力 移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
4.手臂不要悬空 研究发现，腕部在保持0°时，可处于自然平伸状态，这时，操作者感觉最舒服，腕部症状的发生率也最低。因此使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，专家指出：只要找一块合适的托板就能解决腕部紧张的问题。其实，把鼠标垫尽量向桌里推一推，让臂部放到桌面上一些也能达到这样的目的。, http://www.100md.com
“腕管综合征”是一种因长时间使用电脑而形成的职业病。每天持续2小时至6小时手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏的人，都会有不同程度的腕部损伤。如果您在操作电脑时出现手掌麻木、食指在拖动鼠标时容易抽筋、腕关节肿胀、手部动作不灵活或者无力这些症状的话，那您就有可能成了“鼠标手”了!
形成“鼠标手”的原因，是手腕关节反复、过度的单一动作，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。手指频繁地用力，还使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。
记住下面四句口诀，按照口诀去实施操作，可预防“鼠标手”的发生或减少“鼠标手”的发生几率：
1.定时起身活动 尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态。若握着鼠标，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
2.座椅高度适中 使用电脑时，键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。另外，最好选用弧度大、接触面宽的鼠标，这样有助力的分散。
3.操作多用臂力 移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
4.手臂不要悬空 研究发现，腕部在保持0°时，可处于自然平伸状态，这时，操作者感觉最舒服，腕部症状的发生率也最低。因此使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，专家指出：只要找一块合适的托板就能解决腕部紧张的问题。其实，把鼠标垫尽量向桌里推一推，让臂部放到桌面上一些也能达到这样的目的。, http://www.100md.com