一、安度盛夏的原则
安度盛夏，应注意以下原则：
1.饮食求清淡：夏天人体热量消耗要比平常大得多，而此时又往往食欲不振，因此在饮食安排上，要力求清淡、可口，要多食新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等。此外，宜将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝。
2.睡眠求足量：盛夏，要做到早睡早起，按时入睡，适当午睡。
3.冷饮、瓜果莫多吃：冷饮食吃得太多，会缩短食物在胃肠道的停留时间，直接影响人体对食物营养的吸收。同时，胃肠如果骤然受到大量的冷刺激，有可能导致痉挛，引起腹痛。
4.菜肴应稍咸：夏季出汗多，常食些调味稍咸些的菜肴，可补充人体因出汗而失去的盐分，还可避免因出汗过多而出现的虚脱。
5.夜晚不露宿：当人睡着以后，身上的汗腺仍不断问外分泌汗液，整个肌体处于放松状态，抵抗力下降。而夜晚气温下降，气温与体温之差逐渐增大，很容易导致头痛、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻。
6.外出避骄阳：外出要打遮阳伞、戴遮阳帽或太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，若是长时间外出，还应带适量的水和饮料以及防暑降温药品(十滴水、仁丹、风油精等)，以防中暑和紫外线的伤害。, http://www.100md.com
1.饮食求清淡：夏天人体热量消耗要比平常大得多，而此时又往往食欲不振，因此在饮食安排上，要力求清淡、可口，要多食新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等。此外，宜将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝。
2.睡眠求足量：盛夏，要做到早睡早起，按时入睡，适当午睡。
3.冷饮、瓜果莫多吃：冷饮食吃得太多，会缩短食物在胃肠道的停留时间，直接影响人体对食物营养的吸收。同时，胃肠如果骤然受到大量的冷刺激，有可能导致痉挛，引起腹痛。
4.菜肴应稍咸：夏季出汗多，常食些调味稍咸些的菜肴，可补充人体因出汗而失去的盐分，还可避免因出汗过多而出现的虚脱。
5.夜晚不露宿：当人睡着以后，身上的汗腺仍不断问外分泌汗液，整个肌体处于放松状态，抵抗力下降。而夜晚气温下降，气温与体温之差逐渐增大，很容易导致头痛、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻。
6.外出避骄阳：外出要打遮阳伞、戴遮阳帽或太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，若是长时间外出，还应带适量的水和饮料以及防暑降温药品(十滴水、仁丹、风油精等)，以防中暑和紫外线的伤害。, http://www.100md.com