1.防日晒：户外锻炼时，日光直接照晒时间不可过长。
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2.防
中暑：锻炼时间一般不要安排在中午，地点要选择在有遮荫的地方，
运动量不宜过大，
出汗多时要喝些淡
盐水、
绿豆汤等。
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3.不要空腹或饱腹
游泳：空腹游泳体内能量供不应求，易引起
头晕眼花、四肢
无力、
面色苍
白及晕倒；饱腹游泳时，因体表血管扩张，
胃肠血液相对减少，而影响消化功能。
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4.
夏季锻炼后 “三不宜”：(1)不宜立即喝冰
饮料。(2)不宜立即大量
饮水。(3)不宜立即洗冷水澡。