可改善亚健康状态的食物
1. 多吃含水丰富的食物：人体的80%是由水组成的，当共给人体的水分太少，血液的浓度就会增高，体内各系统和细胞组织所产生的废弃物就会堆积，不能够完全排除体外。所以，身体就会受到它自身废弃物的危害。含水丰富的食物有3种：水果、蔬菜、汤。在日常饮食中要多吃水果，保证每餐中蔬菜所占的比重，多喝汤，保证每日水的摄入量，使机体保证正常的新陈代谢。
2. 有效的食物组合：你将肉和土豆一块吃过吗？如果有人告诉你这些食物组合对你的内部系统十分有害，并且消耗你的精力，你会怎么看呢？不同的食物是由不同性质的消化液消化的。淀粉类食物(米饭、面包、土豆等)需要碱性消化液，这种消化液最初是由唾液淀粉酶在嘴里形成的，而蛋白质物质(肉、奶等)则需要酸性消化液。如果蛋白类食物和淀粉类食物同吃，那么消化作用就会受到影响，甚至完全被抑制。没有被消化的食物就会成为细菌的温床，使其得以繁殖，进而影响消化机能。因此，有效的食物组合，就不会在消过程中消耗你太多精力。
3. 适量摄取蛋白质：有人认为蛋白质可以增强人们的耐力，但过量的蛋白质往往是害大于利。人们每天蛋白质的需求量大约30克左右，适量的摄取蛋白质，过多或过少都会带来不利的一面。人们其实可一不必为蛋白质摄入量担心，只要你的饮食中均衡地包括各种蔬菜，那么你肯定能获得你需要的全部蛋白质。但摄取过量的蛋白质会使秘尿系统的负担过重，会引起疲劳。, 百拇医药
2. 有效的食物组合：你将肉和土豆一块吃过吗？如果有人告诉你这些食物组合对你的内部系统十分有害，并且消耗你的精力，你会怎么看呢？不同的食物是由不同性质的消化液消化的。淀粉类食物(米饭、面包、土豆等)需要碱性消化液，这种消化液最初是由唾液淀粉酶在嘴里形成的，而蛋白质物质(肉、奶等)则需要酸性消化液。如果蛋白类食物和淀粉类食物同吃，那么消化作用就会受到影响，甚至完全被抑制。没有被消化的食物就会成为细菌的温床，使其得以繁殖，进而影响消化机能。因此，有效的食物组合，就不会在消过程中消耗你太多精力。
3. 适量摄取蛋白质：有人认为蛋白质可以增强人们的耐力，但过量的蛋白质往往是害大于利。人们每天蛋白质的需求量大约30克左右，适量的摄取蛋白质，过多或过少都会带来不利的一面。人们其实可一不必为蛋白质摄入量担心，只要你的饮食中均衡地包括各种蔬菜，那么你肯定能获得你需要的全部蛋白质。但摄取过量的蛋白质会使秘尿系统的负担过重，会引起疲劳。, 百拇医药