飞华网友雨潇潇减肥成功的亲身体会
飞华健康网网友雨潇潇在较短的时间内减肥成功，下面是她写的体会，以供想瘦身的朋友参考：
身体状况还好了,没什么不好的感觉,只不过这15天我把作息时间和饮食改变了一下,以下是我以前和现在的作息时间和饮食对比.
以前:早上8点钟起床8点30分上班,不吃早餐,最多一杯无糖豆浆
上午一个苹果或其他水果
12点午餐因为方便一般都是叫快餐,公司下边的麦当劳和肯德鸡也是我经常光顾的地方,餐后大概要睡一个小时.
下午水果一个+巧克力或瓜子,杏仁什么的......
晚餐一般以米饭为主,一素一荤一汤,鸡鸭鱼肉都不忌,以酱和红烧为主,汤一般就三种排骨+白菜或冬瓜,玉米,鱼肉+豆腐,阿胶炖鸡(一整只),而且基本上菜可以吃的得完,汤可以喝得完,因为我从买菜到做饭比较慢,等真正到吃饭时大概是8点左右我5点30分下班,而且吃饭很慢,因为我喜欢一边看电视一边吃.
晚餐后或玩电脑或看电视,旁边都会准备一些吃的东西(是习惯),瓜子,干果,薯片(一边看电视一边嗑瓜子最舒服了),水果(什么都可以,但是必须得有),冰淇淋(这个不一定,看天气,不过深圳的天气,在冷也不会冷到哪里去)而且都会吃到睡觉前为止,一般1点30分休息
现在：早上7点30分起床，为自己做早餐，(现在觉得早餐很主要)一般都是两个鸡蛋+一杯燕麦牛奶或粥+咸菜+一小个馒头
上午不吃东西了,(这就是吃早餐的好处)
午餐我没有特别注意,叫一份快餐就可以了,不过一般不会全部吃完,餐后散步30分钟,睡30分钟(习惯了不睡下午上班没有精神)
下午水果一个,绿茶一杯
晚餐一小碗米饭+青菜+肉类(以海鲜,瘦肉为主)汤每周煲一次,而且吃饭决不看电视,餐后下楼散步,没有时间限制.
我给自己增加一个小时的运动时间,8点----9点,为这个我特意买了一个多功能健身器材,一身汗后,浑身特别舒服,睡觉前一个小时我会吃一些水果,喝一杯绿茶
零食我也会吃，如果让我永远不吃巧克力，冰淇淋那简直是对我的一种虐待，但不是每天都吃，周末我会去爬山或游泳。, http://www.100md.com
身体状况还好了,没什么不好的感觉,只不过这15天我把作息时间和饮食改变了一下,以下是我以前和现在的作息时间和饮食对比.
以前:早上8点钟起床8点30分上班,不吃早餐,最多一杯无糖豆浆
上午一个苹果或其他水果
12点午餐因为方便一般都是叫快餐,公司下边的麦当劳和肯德鸡也是我经常光顾的地方,餐后大概要睡一个小时.
下午水果一个+巧克力或瓜子,杏仁什么的......
晚餐一般以米饭为主,一素一荤一汤,鸡鸭鱼肉都不忌,以酱和红烧为主,汤一般就三种排骨+白菜或冬瓜,玉米,鱼肉+豆腐,阿胶炖鸡(一整只),而且基本上菜可以吃的得完,汤可以喝得完,因为我从买菜到做饭比较慢,等真正到吃饭时大概是8点左右我5点30分下班,而且吃饭很慢,因为我喜欢一边看电视一边吃.
晚餐后或玩电脑或看电视,旁边都会准备一些吃的东西(是习惯),瓜子,干果,薯片(一边看电视一边嗑瓜子最舒服了),水果(什么都可以,但是必须得有),冰淇淋(这个不一定,看天气,不过深圳的天气,在冷也不会冷到哪里去)而且都会吃到睡觉前为止,一般1点30分休息
现在：早上7点30分起床，为自己做早餐，(现在觉得早餐很主要)一般都是两个鸡蛋+一杯燕麦牛奶或粥+咸菜+一小个馒头
上午不吃东西了,(这就是吃早餐的好处)
午餐我没有特别注意,叫一份快餐就可以了,不过一般不会全部吃完,餐后散步30分钟,睡30分钟(习惯了不睡下午上班没有精神)
下午水果一个,绿茶一杯
晚餐一小碗米饭+青菜+肉类(以海鲜,瘦肉为主)汤每周煲一次,而且吃饭决不看电视,餐后下楼散步,没有时间限制.
我给自己增加一个小时的运动时间,8点----9点,为这个我特意买了一个多功能健身器材,一身汗后,浑身特别舒服,睡觉前一个小时我会吃一些水果,喝一杯绿茶
零食我也会吃，如果让我永远不吃巧克力，冰淇淋那简直是对我的一种虐待，但不是每天都吃，周末我会去爬山或游泳。, http://www.100md.com