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炎炎夏日怎么洗 ------中南大学湘雅医院教授 李远斌
http://www.100md.com 2004年7月20日 央视国际
     洗,是一件人人需要经常做的事情,尤其是在炎炎夏日。但是怎样洗才科学,其中的学问恐怕不是每个人都了解的。如果能正确掌握和运用“洗”的学问并做到持之以恒,可起到事半功倍的保健效果。

    洗手要勤

    常言道:病从口入。从卫生角度看,手是人们在日常工作中

    接触物体最多的器官。因此,手部感染细菌、病毒的机会最多,是人体最脏的地方。据化验,在不干净的手的每平方厘米皮肤上密布着上百万个病菌。从事有污染的劳动后,1毫克指甲垢内可藏有几十万个细菌、病毒及寄生虫卵。“饭前便后要洗手”,这是人们都知道的常理,但仅做到这一点还远远不够,还应该做到:

    1.在离开工作劳动场所之前洗手。

    2.回家后先洗手。
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    3.取用钞票、与人握手之后,都应注意及时洗手。

    4.最好是用肥皂和流动水洗手。

    洗发要揉

    由于头发经常暴露在外面,日晒雨淋,很容易藏污纳垢,加上头皮富有汗腺和皮脂腺,会不停地分泌汗液和油脂。因此,一定要经常清洗头发,保持头发干净。但有人在洗头时,喜欢采用干洗方式,并喜欢用指甲狠抓头皮,以为这样才能洗得干净。其实,这样不仅容易造成头发脱落,也容易损伤头皮。正确的洗发方法应该是:

    1.先将头发淋湿后,用手掌接取适量洗发液,在头发上均匀涂抹后,反复揉摩头发。头发较长者可用双手轻轻搓揉,然后再用清水冲洗干净。

    2.清洗头皮时,要用指腹按摩、揉搓,不要用指甲抓挠。这样既能清洁头皮,促进血液循环,又不会损伤头皮。
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    洗澡要快

    有些人喜欢长时间淋浴或泡澡,在澡堂或浴缸里一呆就是1小时以上,实际上这不利于人体健康。一是因为浴室内门窗紧闭,房间里又充满水蒸气,空气质量很差。二是因为热水可使人体的血液大量集中于体表,长时间洗浴易使人疲劳,甚至导致人虚脱。因此,洗澡要注意:

    1.洗澡间要定期开窗,保持一定的空气流通。

    2.洗澡时间不宜过长,一般在20~30分钟为好。

    洗脚要泡

    脚掌又称人的第二心脏。脚掌上密布着很多血管和神经,共有穴位33个,神经反射区域更多。用高于体温的水泡脚,可使足部血管扩张,血液循环加快。如果能常以热水泡脚,可有效驱除寒湿,消除疲劳,促进新陈代谢,改善睡眠,达到祛病健身的目的。
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    正确的洗脚方法是:

    1.水温要以脚能耐受为度,水面以淹没足踝部为宜。

    2.浸泡时间可掌握在20~30分钟。双手和双脚分别不断按摩和摩擦足底、足背,直到皮肤微红、两脚发热为止。

    3.洗脚后注意脚的保温,在寒冷季节不要长时间光脚穿鞋。皮肤干燥者可适当涂些护肤品。

    4.养成睡前泡脚的习惯。

    洗肛要凉

    很多人对大便后及时清洗肛门不以为然。而“十人九痔”恰恰与很多人缺乏这种习惯有关。其实,大便后只靠卫生纸擦是很难达到清洁的,残留的粪便和病菌,加上肛门在大便时血管扩张,尤其是便秘者还容易造成肛裂,这些都为肛门感染、痔疮形成创造了条件。因此,一定要养成大便后立即清洗肛门的习惯。

    便后及时清洗肛门最好是采用温水或凉水清洗,这样既能清洁肛门,又能促使局部血管收缩,有效预防痔疮。, 百拇医药(回春)