老人少寐用食疗
长期以来，人们有一种错觉，认为人所需要的睡眠时间随着年龄的增加而减少，其实老年人所需的睡眠时间不是比年轻时减少了而是增加了。故古代养生学家有“少寐乃老年人之大敌”之说。
睡眠对老年人来说，是健康长寿的必要条件。生理学家认为60～70岁的老人每天应睡眠9～10小时，70～80岁的老人每天应睡11～12小时，这些时间可分别安排在夜间和中午。
养生学家认为老人少寐，多属虚症，应以食物清补为宜，现介绍几种食疗验方，供参考。
1.莲子(带莲芯)30个，水煎，加盐少许，每天晚上睡前服，可以安神补气。也可用莲子青芯1～2克开水冲泡代茶饮。
2.桂圆肉15～30克，加白糖适量，煎后饮服，可益血安神。
3.葵花子30克，去壳嚼服，对安定情绪、防止衰老有好处。
4.金针菜30克，冷水浸发，与瘦猪肉隔水蒸熟佐膳，有补肾、养血、安眠之效。
5.枸杞子10克、猪脑一具，加水炖服，对血虚眩晕、虚性头痛、神经衰弱有疗效。
(项秦), 百拇医药
睡眠对老年人来说，是健康长寿的必要条件。生理学家认为60～70岁的老人每天应睡眠9～10小时，70～80岁的老人每天应睡11～12小时，这些时间可分别安排在夜间和中午。
养生学家认为老人少寐，多属虚症，应以食物清补为宜，现介绍几种食疗验方，供参考。
1.莲子(带莲芯)30个，水煎，加盐少许，每天晚上睡前服，可以安神补气。也可用莲子青芯1～2克开水冲泡代茶饮。
2.桂圆肉15～30克，加白糖适量，煎后饮服，可益血安神。
3.葵花子30克，去壳嚼服，对安定情绪、防止衰老有好处。
4.金针菜30克，冷水浸发，与瘦猪肉隔水蒸熟佐膳，有补肾、养血、安眠之效。
5.枸杞子10克、猪脑一具，加水炖服，对血虚眩晕、虚性头痛、神经衰弱有疗效。
(项秦), 百拇医药