你适合做什么运动?
B.伸展运动
Pilates
特点：Pilates为创办人的名字，源于本世纪初。以超过五百种不同的伸展动作，配合适当的呼吸来锻炼肌肉和骨骼，特别对背部、腹部和臀部有效。能加强肌肉的柔软度、弹性和反应、改善姿势，以及增强肌肉和筋骨的协调。
适合对象：想改善脊椎骨骼姿势和身体协调的人。
卡路里消耗量(每小时)：250。
运动量：低。
危险度：低。
注意事项：注意姿势必须正确，初学者应请教专业教练。
装备：合适的运动服和运动鞋。
瑜伽
特点：瑜伽是将身体和精神集于一体的伸展运动，通过前屈、后屈、攀爬、伸展等动作，运动肌肉及筋骨，部分动作也包括了肌肉训练。最大好处是经由轻柔、有韵律的动作来运动所有肌肉、内脏、神经和骨骼，得到均衡的发展，有很好的塑身作用，对于体腺和内分泌系统特别有益。由于没有急促的动作，不会浪费能量，反而能储存能量。
适合对象：想要柔软筋骨或是均匀修饰身材的人。
卡路里消耗量(每小时)：236。
运动量：低至中。
危险度：低。
注意事项：
1.瑜伽派别众多，应先了解后再选择适合个人的派别。初学者宜跟随瑜伽教练学习。
2.伸展筋骨时需量力而为，否则很容易扭伤。
3.修习瑜伽前两小时不能进食。
装备：轻松衣物、软地垫。
C.球类运动
网球
特点：网球是训练肌肉耐力的运动，对于体格不甚强健的人来说，同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说，网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。
适合对象：有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人。
卡路里消耗量(每小时)：413。
运动量：中至高。
危险度：低。
注意事项：由于经常运动右臂(或左臂)，容易造成两臂粗细不均匀。
营养补充：补充流失水分，补充钙质以防止肌肉劳损，其他补充剂可考虑维生素B、B15及E。, http://www.100md.com
Pilates
特点：Pilates为创办人的名字，源于本世纪初。以超过五百种不同的伸展动作，配合适当的呼吸来锻炼肌肉和骨骼，特别对背部、腹部和臀部有效。能加强肌肉的柔软度、弹性和反应、改善姿势，以及增强肌肉和筋骨的协调。
适合对象：想改善脊椎骨骼姿势和身体协调的人。
卡路里消耗量(每小时)：250。
运动量：低。
危险度：低。
注意事项：注意姿势必须正确，初学者应请教专业教练。
装备：合适的运动服和运动鞋。
瑜伽
特点：瑜伽是将身体和精神集于一体的伸展运动，通过前屈、后屈、攀爬、伸展等动作，运动肌肉及筋骨，部分动作也包括了肌肉训练。最大好处是经由轻柔、有韵律的动作来运动所有肌肉、内脏、神经和骨骼，得到均衡的发展，有很好的塑身作用，对于体腺和内分泌系统特别有益。由于没有急促的动作，不会浪费能量，反而能储存能量。
适合对象：想要柔软筋骨或是均匀修饰身材的人。
卡路里消耗量(每小时)：236。
运动量：低至中。
危险度：低。
注意事项：
1.瑜伽派别众多，应先了解后再选择适合个人的派别。初学者宜跟随瑜伽教练学习。
2.伸展筋骨时需量力而为，否则很容易扭伤。
3.修习瑜伽前两小时不能进食。
装备：轻松衣物、软地垫。
C.球类运动
网球
特点：网球是训练肌肉耐力的运动，对于体格不甚强健的人来说，同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说，网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。
适合对象：有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人。
卡路里消耗量(每小时)：413。
运动量：中至高。
危险度：低。
注意事项：由于经常运动右臂(或左臂)，容易造成两臂粗细不均匀。
营养补充：补充流失水分，补充钙质以防止肌肉劳损，其他补充剂可考虑维生素B、B15及E。, http://www.100md.com