节日简便健身法
国庆放假时间较长，如果不想长途旅行，也不能整日坐在家中。你不妨就近锻炼，当结束休假后，以一个崭新的面貌投入工作和学习中去。
骑自行车是一种很好的运动方式，可获得意想不到的效果，既锻炼肌肉，又愉悦精神。但对于运动量有一定要求：只留意骑自行车经过多远的路程是不够的，骑车中遇到的阻力可保持你的好身段。所以要让你的腿部感到疲惫、呼吸加快才能达到锻炼目的。
每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身放松，这样可以保存能量，避免引起肩膀和脖子酸痛。
跳绳是一种最简单的运动。要领是：保持膝盖弯曲，肘部弯折在身体两侧。不要跳得过高，以恰好跃过跳绳为佳，这样可节省体力，不易过快疲劳。运动量为：连续跳4分钟，然后放松1分钟。掌握跳绳技巧后逐渐延长时间，直至达到每次20分钟以上。
其他运动，如：跑步、抬腿运动、仰卧起坐、俯卧撑等等都可在家里进行，连续几天的锻炼便可出现明显效果。, 百拇医药(星 辰)
骑自行车是一种很好的运动方式，可获得意想不到的效果，既锻炼肌肉，又愉悦精神。但对于运动量有一定要求：只留意骑自行车经过多远的路程是不够的，骑车中遇到的阻力可保持你的好身段。所以要让你的腿部感到疲惫、呼吸加快才能达到锻炼目的。
每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身放松，这样可以保存能量，避免引起肩膀和脖子酸痛。
跳绳是一种最简单的运动。要领是：保持膝盖弯曲，肘部弯折在身体两侧。不要跳得过高，以恰好跃过跳绳为佳，这样可节省体力，不易过快疲劳。运动量为：连续跳4分钟，然后放松1分钟。掌握跳绳技巧后逐渐延长时间，直至达到每次20分钟以上。
其他运动，如：跑步、抬腿运动、仰卧起坐、俯卧撑等等都可在家里进行，连续几天的锻炼便可出现明显效果。, 百拇医药(星 辰)