当前位置: 首页 > 保健版 > 健康快讯 > 健康漫谈
编号:10470791
不吃药也能控制高血压
http://www.100md.com 2004年10月7日 MTP医学信息网
     血压高了会引起一系列要命的疾病,所以必须控制,最常见的控制方法是看医生,吃红红绿绿的药片。其实,控制高血压,仅靠药物是不够的,需要许多不吃药的方法(生活因素)来配合。在高血压的早期,使用生活因素控制,不吃药也能较好地控制高血压。于是有学者主张,在控制高血压的时候,首先要采取的措施是非药物治疗,即用控制生活因素的方法来控制高血压。必要时再加上药物治疗。这些非药物治疗方法包括生活的方方面面,归纳起来,主要有如下几条。

    1 戒烟。吸烟是心脑血管病的主要危险因素,也是高血压的成因之一。因此,高血压患者必须避免任何形式的烟草。

    2 降低体重。对于肥胖的高血压患者,体重降低4.5公斤,血压就会有不同程度的下降。

    3 限制饮酒。男性每天乙醇摄入量不应超过10-30克;女性每天乙醇摄入量不得超过10-20克。

    4 运动。每周不少于5次,每次不少于30分钟,中等强度,可收到减轻体重,降低高血压的双重功效。

    5 减盐。高血压患要限制钠的摄入,要吃得清淡些。每天钠盐摄入量低于5克,可降低血压,对老人和高压较高者效果更为明显。

    6 补钾:研究发现,每天从食物中获得75毫克当量以上的钾时,可减少抗高血压药物的用量。

    7 减少饱和脂肪酸的摄入,可以中度降低血压。不饱和脂肪酸含于植物脂肪之中。

    8 心气平和,保证睡眠。血压由植物神经调节越怕他高越是容易高,心气和平,减少烦恼,有时不用吃药升高的血压也会降下来。

    综上所述,对高血压早期不吃药,注意生活因素的调节,就可以治好,当然,为了预防高血压的发生,正常人也要注意上述生活因素。为便于记忆编成几句顺口溜:多吃蔬菜和水果,经常运动把肥减,不烦不躁睡眠好,血压正常保平安。(易生/文), http://www.100md.com