老年人运动时注意事项
(1)选择自己所喜爱的项目。自己喜爱的运动，做起来轻松自然，有兴趣，有利于坚持锻炼。
(2)选择合理的锻炼时间。老年人一般起得早，故宜在早上进行运动，不宜放在下午或晚上。
(3)一定要做准备活动。老年人的肌肉已有所萎缩，机体机能的应激性差，突然运动往往不能适应，易造成肌肉、韧带和关节的损伤。所以，在运动前一定要做准备活动，如摆头、转头、扩胸、转腰、踢腿等徒手准备动作。
(4)应选择比较柔和的运动项目。老年人的生理特点，决定了老年人不宜选择强度大、动作快的运动。可选择动作柔和连贯、缓慢均匀的运动，如慢跑、散步、太极拳及轻器械运动等。
(5)不宜过分激动。老年人运动旨在增进健康，益寿延年。激烈的竞赛或争强好胜，易使情绪过分激动，一旦超越适应能力，容易发生意外。, 百拇医药
(2)选择合理的锻炼时间。老年人一般起得早，故宜在早上进行运动，不宜放在下午或晚上。
(3)一定要做准备活动。老年人的肌肉已有所萎缩，机体机能的应激性差，突然运动往往不能适应，易造成肌肉、韧带和关节的损伤。所以，在运动前一定要做准备活动，如摆头、转头、扩胸、转腰、踢腿等徒手准备动作。
(4)应选择比较柔和的运动项目。老年人的生理特点，决定了老年人不宜选择强度大、动作快的运动。可选择动作柔和连贯、缓慢均匀的运动，如慢跑、散步、太极拳及轻器械运动等。
(5)不宜过分激动。老年人运动旨在增进健康，益寿延年。激烈的竞赛或争强好胜，易使情绪过分激动，一旦超越适应能力，容易发生意外。, 百拇医药