动出健康
运动对健康的好处已被大家公认，目前在国际上特别推崇有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车、跳绳、健康操、游泳等，尤其是走步更为有益。这些有氧运动增强人体运动、呼吸、使预防心脑血管疾病，降低高血压减少呼吸道疾病极有价值。据目前研究结果表明，还认为有氧运动明显的提高机体的免疫能力，对预防恶性肿瘤的发生，对抵抗疾病极有帮助。同时对调整脂代谢降低血脂、降低血液粘度，降低高血糖均是有益的。所以有氧运动不但可以预防诸多疾病，同时还做为治疗糖尿病、高血压、肥胖症，心脑血管病的基础治疗手段之一。因为有氧运动能瘦身减肥，在美容、美体方面也有积极的作用，从心理学角度来看，有氧运动能调正人的心态，减轻各种压力，提高快乐指数给人一个好心情，摆脱困扰人们的第三状态。因此目前专家极力推崇且预以推广，有氧运动的掌握原则以慢跑或快走为例应每天一次，每次30分钟左右，以运动后心率达到年龄+心跳为每分钟170次为宜。(冯庚伟/文), http://www.100md.com