妇女运动应注意的事项
(1)运动强度一般低于同等体质的男性。尤其是月经期，要适当减少运动量，减少腹部的运动。
(2)除了治疗需要外，运动要避免引起骨盆的过分震动。
(3)一般女子在月经期身体的反应能力、适应能力、肌肉能力、神经调节的准确性及灵活性等都可能下降。因此，月经期的运动强度和运动量应小些，锻炼时间要短些。月经初潮的少女，由于月经周期尚不稳定，运动强度和运动量更应小些，注意循序渐进，逐步养成月经期参加体育活动的习惯。月经期除了注意一般卫生外，不宜游泳，以免病菌侵入内生殖器官而引起发炎。另外，应避免寒冷刺激，特别要注意下腹部的保暖，冷水浴锻炼也应停止。月经期应避免剧烈的、强度大的、震动大的跑跳活动和使腹压明显增高的动作。如疾跑、跳跃、力量性练习等，以免引起经血过多或子部位置的改变。月经紊乱(月经过多、过少或经期不准)和患有内生殖器疾病的女子，月经期不宜参加体育活动。
(4)孕妇经常参加一些轻微的运动对于孕妇和胎儿都有好处。但是锻炼强度不宜过大，否则会增加胎儿死亡率或使胎儿骨骼发育延迟；运动时间也不宜过长，否则会使孕妇的血氧含量明显降低。锻炼的时间宜短，应根据各人体质不同加以确定，如在锻炼后感到长时间疲备不适，则应缩短时间。值得注意的是，身体锻炼一定要有规律，每天坚持，如果仅仅偶而锻炼一次，不但达不到锻炼的效果，反而会发生肌肉疼痛，降低骨盆各肌肉群的顺应性，于分娩不利。
在孕妇中，有一部分人不适合进行妊娠期体育锻炼，这些人包括：(1)有产科合并症的孕妇。如子宫出血、妊娠引起高血压、早产预兆者；(2)患有影响子宫充分氧合作用的疾病。如感染、贫血、甲状腺病变；(3)胎儿体重增长不够或双胎儿的妇女。另外，在热环境或气温高时也应避免体育锻炼，以免热应激造成胎儿生长障碍。
(5)成年女性腰背肌与盆底肌的锻炼应作为健身的基本运动。其中包括练习收缩肛门与会阴，练习阴道由外至内的节律收缩。这不仅有利于身体和生殖器官的健康，后者在性生活时，还会给双方增加快感。, http://www.100md.com
(2)除了治疗需要外，运动要避免引起骨盆的过分震动。
(3)一般女子在月经期身体的反应能力、适应能力、肌肉能力、神经调节的准确性及灵活性等都可能下降。因此，月经期的运动强度和运动量应小些，锻炼时间要短些。月经初潮的少女，由于月经周期尚不稳定，运动强度和运动量更应小些，注意循序渐进，逐步养成月经期参加体育活动的习惯。月经期除了注意一般卫生外，不宜游泳，以免病菌侵入内生殖器官而引起发炎。另外，应避免寒冷刺激，特别要注意下腹部的保暖，冷水浴锻炼也应停止。月经期应避免剧烈的、强度大的、震动大的跑跳活动和使腹压明显增高的动作。如疾跑、跳跃、力量性练习等，以免引起经血过多或子部位置的改变。月经紊乱(月经过多、过少或经期不准)和患有内生殖器疾病的女子，月经期不宜参加体育活动。
(4)孕妇经常参加一些轻微的运动对于孕妇和胎儿都有好处。但是锻炼强度不宜过大，否则会增加胎儿死亡率或使胎儿骨骼发育延迟；运动时间也不宜过长，否则会使孕妇的血氧含量明显降低。锻炼的时间宜短，应根据各人体质不同加以确定，如在锻炼后感到长时间疲备不适，则应缩短时间。值得注意的是，身体锻炼一定要有规律，每天坚持，如果仅仅偶而锻炼一次，不但达不到锻炼的效果，反而会发生肌肉疼痛，降低骨盆各肌肉群的顺应性，于分娩不利。
在孕妇中，有一部分人不适合进行妊娠期体育锻炼，这些人包括：(1)有产科合并症的孕妇。如子宫出血、妊娠引起高血压、早产预兆者；(2)患有影响子宫充分氧合作用的疾病。如感染、贫血、甲状腺病变；(3)胎儿体重增长不够或双胎儿的妇女。另外，在热环境或气温高时也应避免体育锻炼，以免热应激造成胎儿生长障碍。
(5)成年女性腰背肌与盆底肌的锻炼应作为健身的基本运动。其中包括练习收缩肛门与会阴，练习阴道由外至内的节律收缩。这不仅有利于身体和生殖器官的健康，后者在性生活时，还会给双方增加快感。, http://www.100md.com