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掌握方法 轻松养脑(1)
http://www.100md.com 2004年10月8日 人民网
     编者按:中国中医研究院教授、博士生导师、著名脑病专家程昭寰,在确立中医脑科学理论的基础上,加强了对常见脑病的临床研究,同时,他积极组织推广和普及健脑知识,主编了《脑健康》一书,强调“要长寿、先养脑、养脑健康度百岁”的理念,提倡让沉睡的右脑觉醒,让潜能的大脑开发,让智慧的大脑健康。本报记者日前对程昭寰教授进行了专访。

    甜言蜜语对着左耳朵说

    “说情话是有讲究的,不但要注意措辞,还要注意位置——要站在对方的左边说。因为科学家研究的结果表明,人更能记住从左边听到的甜言蜜语。因为人的左耳由右脑控制,右脑掌握人的情感。”中国中医研究院教授、博士生导师、著名脑病专家程昭寰侃起深奥的脑健康来,风趣幽默。

    程昭寰说,从人的生物节律在用脑的最佳时间上讲,人的大脑大体可分为“百灵鸟型”、“猫头鹰型”和“混合型”三类。“百灵鸟型”的特点是每到清晨时分便精神焕发、思维活跃、用脑效率最高;“猫头鹰型”的特点是每到夜时就进入大脑皮层建立条件反射的最佳兴奋状态——中度兴奋状态,反应快、才思敏捷,思维能力和判断能力发挥得淋漓尽致。“混合型”的人全天用脑的效率差不多,只是在清晨和傍晚时稍高一点,但很少出现超长发挥的状态。
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    不管哪一种类型,都面临着一个共同的问题——开发右脑,双脑双赢。

    美国科学家研究的结果表明:大脑的左右半球是以不同的方式进行思维的,左脑倾向于用语言抽象进行思维,右脑倾向于以感觉形象进行直接思维,只有左右结合起来,才能产生创造性思维。

    由于我国教育的特点是“读-写-算”的三点式,强调的是左半脑的作用,死记硬背的工夫比较深,但是形象思维方面普遍比较差,右脑的开发还大有潜力可挖。就拿记忆来说吧,死记硬背肯定不是最好的记忆方法。而科学家对右脑的研究表明,形象思维接受信息刺激的量是语言的1000倍,1个月熟记1000个英语单词,或者5分钟记住100个单词,这些都不算什么奇迹,只要你能够熟练运用形象思维,能科学地开发右脑。据说,德国一个叫塞勒的人能够把24卷大百科全书倒背如流,他说,他的办法就是把抽象的信息转化成固定的图像,并且按照需要进行归类、分组。

    程昭寰说,实践证明,中医在脑健康领域能够大有作为,特别是在右脑的开发方面,中医养生强调的静坐、冥想、淡泊名利、心情愉快等都直接对右脑的开发产生良性作用。
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    养脑长寿十字法

    程昭寰在中医传统养生的基础上总结出养脑长寿十字法:一贯知足,知足常乐。

    不盲目与别人比较,量体裁衣地安排自己的生活,不求花天酒地,只求平淡人生。

    二目远眺,远眺明目。无论何时,不可只看到眼前利益,不可患得患失,要登高望远。

    三餐有节,食不过饱。早吃好,午吃饱,晚吃少。

    四季不懒,勤于锻炼。根据季节的变换,选择不同的时间和项目进行适度的体育锻炼,贵在坚持。

    五谷皆食,营养均衡。不可偏食,才能摄入人体所需的多种营养。

    六欲不张,清心寡欲。欲节则养精气,纵欲伤身,后患无穷。
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    七分忍让,豁达大度。遇事达观,得让人处且让人。

    八方交往,广结朋友。

    九(酒)薄烟戒,神清气爽。饮酒不可过量,且根据各自身体条件限酒,不得贪杯豪饮;力求戒烟,以免危害身体。

    十分坦荡,以诚待人。为人襟怀坦白,宽以待人,不做亏心事,保持心平气和的好心境,心平天地宽。

    程昭寰说,健康应该首先是脑健康。脑健康是指脑的生理结构正常,脑的物质运动正常及脑的思维等功能活动正常。现代社会的人们往往把健康等同于必要的运动加各种营养品和药物。其实,上班族中处于亚健康状态的人比例很高,65岁以上的老年人(除疾病外)亚健康的比例更高,亚健康首先是脑的亚健康,它最主要的表现是脑疲劳。是过度用脑、掠夺性用脑(如几天几夜不休息)引起大脑内营养物质和运作中产生的杂质与毒素在血管内积淀,造成血流受阻、大脑缺氧、脑细胞失去活力而形成“血脑屏障”。
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    对照15种现象查出脑疲劳

    程昭寰说,脑疲劳会带来全身性的疲劳,如果你疲劳又不能及时治疗的话,很可能积劳成疾。那么,如何检测自己是否疲劳呢?请大家对照下面的15种现象,看自己存在多少:

    1.早晨醒来懒得起床。

    2.走路抬不起腿。

    3.不想参加社交活动,尤其不愿见陌生人。

    4.懒得讲话,说话声音细而短,自觉有气无力。

    5.坐下后不愿起来,时常呆想发愣。

    6.说话、写文章时常出错。

    7.记忆力下降,想不起朋友的叮嘱或者忘掉几小时前的事情。

    8.提不起精神来,过分地想用茶或者咖啡提神。

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