天气：假期归来慎防增肥
新华网北京10月8日电中央气象台8日下午发布中国以下各大城市9日天气预报：
城市
天气状况
温度
风力
最低
最高
北京
雾
13
25
<3
哈尔滨
晴
10
25
3-4
长春
晴
13
27
<3
沈阳
晴
11
24
<3
天津
晴
12
25
<3
呼和浩特
多云
06
23
5-6
乌鲁木齐
多云
02
10
<3
银川
多云
07
22
<3
西宁
阴
04
14
<3
兰州
阴
07
18
<3
西安
阴
12
23
<3
拉萨
阴
06
15
<3
成都
阵雨
15
21
<3
重庆
阵雨
15
23
<3
贵阳
多云
09
25
<3
昆明
多云
11
21
<3
太原
晴
06
24
3-4
石家庄
晴
12
25
<3
济南
晴
13
25
<3
郑州
晴
13
25
<3
合肥
晴
14
26
3-4
南京
多云
14
25
3-4
上海
晴
18
25
4-5
武汉
晴
17
29
<3
长沙
晴
14
29
<3
南昌
晴
17
27
<3
杭州
晴
15
27
<3
福州
晴
18
29
<3
台北
多云
20
27
<3
南宁
多云
19
31
<3
海口
晴
22
30
<3
广州
晴
20
30
<3
香港
晴
22
26
3-4
澳门
晴
22
26
3-4
假期归来慎防增肥
在“十一”长假期间，不少在家休息的市民胃口大开，食量猛增，使体内蛋白质、微量元素及脂肪明显增多，不少人由于运动不足，耗损的热量过少，还长出了“秋膘”。营养学家建议：长假过后要有意识地多吃些低热量的食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等，才可以让臃肿的体形瘦下来。
在日常饮食中，人们要科学地选择适宜秋季吃的蔬菜，如豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等都是营养丰富又不容易“发胖”的蔬菜。另外，秋季虽然是适宜进补的季节，但也不能盲目进补，要视自己的身体需求而定。身体健康的普通人从日常饮食就可得到足够的营养，不需进补。当然，对于嘴馋的人来说，仅仅少吃是不够的，还要有计划地增加活动量，适当做一些体育锻炼，以此防止过多的脂肪在体内囤积。(城市快报), http://www.100md.com
城市
天气状况
温度
风力
最低
最高
北京
雾
13
25
<3
哈尔滨
晴
10
25
3-4
长春
晴
13
27
<3
沈阳
晴
11
24
<3
天津
晴
12
25
<3
呼和浩特
多云
06
23
5-6
乌鲁木齐
多云
02
10
<3
银川
多云
07
22
<3
西宁
阴
04
14
<3
兰州
阴
07
18
<3
西安
阴
12
23
<3
拉萨
阴
06
15
<3
成都
阵雨
15
21
<3
重庆
阵雨
15
23
<3
贵阳
多云
09
25
<3
昆明
多云
11
21
<3
太原
晴
06
24
3-4
石家庄
晴
12
25
<3
济南
晴
13
25
<3
郑州
晴
13
25
<3
合肥
晴
14
26
3-4
南京
多云
14
25
3-4
上海
晴
18
25
4-5
武汉
晴
17
29
<3
长沙
晴
14
29
<3
南昌
晴
17
27
<3
杭州
晴
15
27
<3
福州
晴
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29
<3
台北
多云
20
27
<3
南宁
多云
19
31
<3
海口
晴
22
30
<3
广州
晴
20
30
<3
香港
晴
22
26
3-4
澳门
晴
22
26
3-4
假期归来慎防增肥
在“十一”长假期间，不少在家休息的市民胃口大开，食量猛增，使体内蛋白质、微量元素及脂肪明显增多，不少人由于运动不足，耗损的热量过少，还长出了“秋膘”。营养学家建议：长假过后要有意识地多吃些低热量的食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等，才可以让臃肿的体形瘦下来。
在日常饮食中，人们要科学地选择适宜秋季吃的蔬菜，如豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等都是营养丰富又不容易“发胖”的蔬菜。另外，秋季虽然是适宜进补的季节，但也不能盲目进补，要视自己的身体需求而定。身体健康的普通人从日常饮食就可得到足够的营养，不需进补。当然，对于嘴馋的人来说，仅仅少吃是不够的，还要有计划地增加活动量，适当做一些体育锻炼，以此防止过多的脂肪在体内囤积。(城市快报), http://www.100md.com