专家提醒：锻炼急于求成易引发“运动伤”
新华社天津10月10日专电(周润健、李俊秋)天津空军水上村医院的一项统计调查显示，因健身不当造成运动伤的患者以每年平均20%的速度递增。该院副院长孙军强提醒说，强身健体要讲科学，循序渐进，切忌急于求成。
“运动伤”是指因为健身活动不当而导致骨骼、关节肌肉韧带受损伤。统计显示，该院收治的因健身不当受伤患者数，2003年1000人，今年1至8月份1200人。
孙军强分析说，运动伤患者增多首先是人们保健意识增强，锻炼者越来越多；其次，对体育锻炼“期望”过高，片面认为多多益善，超负荷超限度运动而使身体受到伤害；第三，很多人想通过运动达到减肥目的，对一些人来说，当减肥效果不明显时，便加大运动量或不根据自己本身体质特点进行体育运动而伤身。
如何既强身健体而又不受伤？孙军强提醒说，应多参加低强度、长时间的运动，如慢跑、游泳、做体操、打太极拳等；要注意避免某个肢体或关节过久地做一个动作，以免伤害骨骼和关节；要掌握运动的量和度，运动量太大反而会降低人的抗病能力。正常的运动应掌握每周3-5次，每次20-30分钟，运动前一定要做充分的热身活动。, http://www.100md.com(回春)
“运动伤”是指因为健身活动不当而导致骨骼、关节肌肉韧带受损伤。统计显示，该院收治的因健身不当受伤患者数，2003年1000人，今年1至8月份1200人。
孙军强分析说，运动伤患者增多首先是人们保健意识增强，锻炼者越来越多；其次，对体育锻炼“期望”过高，片面认为多多益善，超负荷超限度运动而使身体受到伤害；第三，很多人想通过运动达到减肥目的，对一些人来说，当减肥效果不明显时，便加大运动量或不根据自己本身体质特点进行体育运动而伤身。
如何既强身健体而又不受伤？孙军强提醒说，应多参加低强度、长时间的运动，如慢跑、游泳、做体操、打太极拳等；要注意避免某个肢体或关节过久地做一个动作，以免伤害骨骼和关节；要掌握运动的量和度，运动量太大反而会降低人的抗病能力。正常的运动应掌握每周3-5次，每次20-30分钟，运动前一定要做充分的热身活动。, http://www.100md.com(回春)