测测你的“睡商”
8、大多数人无法明确说出什么时候会犯困
√对。有研究的人员询问了成千上万的人是否觉得困倦，得到的答复都是“否”，其中有人回答“否”之后立即就睡着了。所以如果开车时，如果你感到疲倦，即使距离目的地只有几公里，也不要认为自己绝对可以撑过去。
9、开车时开大音响音量有助于保持清醒
×错。如果你开车途中感觉无法保持清醒，最可取的权宜之计就是在安全的地方停车小憩，或喝点咖啡类饮料。双管齐下可能会更有效，比如，先喝咖啡，而后趁咖啡尚未起效小睡一会。但最有效的解决方法还是充分休息后再出发。调查显示，开大音响音量和嚼口香糖、打开窗户等一样，收效甚微。
10、睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍
×睡眠障碍是由多种因素引起的，比如说，睡眠窒息，是由睡眠时呼吸道阻塞引发；发作性睡病患者，常常出现严重的白日困倦，或者突然陷入睡眠状态，这是遗传所导致。而失眠是睡眠障碍的一种，忧郁和压力可以导致失眠，但同时，它也只是部分人慢性失眠或白天困倦的原因。
11、人体不可能完全适应夜班工作
√所有有机体都有生理周期，或称24小时节律。这影响到我们睡眠和觉醒的更替。穿越时区的时候，就要根据昼夜更替的变化，调节自己的生理节律。而上夜班时，客观的昼夜更替并没有改变，所以其生理节律也不能调节。所以不管你是不是上夜班，都会在午夜和清晨6点感觉最为困倦。不管做夜班有多久，白天睡觉都不是容易事。如果做夜班的话，在后半段工作时间尽量不要喝咖啡，在临睡前避免接触噪声和强光，不要喝酒，也不要做剧烈活动。
12、多数失眠可以不治而愈
×如果不加以注意，睡眠障碍不会自行消失的，听任其发展只会降低生活质量。目前的治疗方法有行为疗法(比如，每天定时入睡，定时醒来，有规律地小睡或减肥)，药物疗法，手术疗法或联系疗法。
答案揭晓啦
回答对1题得1分
11分-12分：祝贺您，您对睡眠的了解已经很充分了。
8分-10分：不错啊，不过你还可以尝试多了解一些，以提高生活质量。
4分-7分：再次看一下答案和解释，您会对睡眠有全新认识。
1分-3分：您的睡眠知识还有点不足，那么就从现在开始，多了解一点吧。
来源：人民网
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√对。有研究的人员询问了成千上万的人是否觉得困倦，得到的答复都是“否”，其中有人回答“否”之后立即就睡着了。所以如果开车时，如果你感到疲倦，即使距离目的地只有几公里，也不要认为自己绝对可以撑过去。
9、开车时开大音响音量有助于保持清醒
×错。如果你开车途中感觉无法保持清醒，最可取的权宜之计就是在安全的地方停车小憩，或喝点咖啡类饮料。双管齐下可能会更有效，比如，先喝咖啡，而后趁咖啡尚未起效小睡一会。但最有效的解决方法还是充分休息后再出发。调查显示，开大音响音量和嚼口香糖、打开窗户等一样，收效甚微。
10、睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍
×睡眠障碍是由多种因素引起的，比如说，睡眠窒息，是由睡眠时呼吸道阻塞引发；发作性睡病患者，常常出现严重的白日困倦，或者突然陷入睡眠状态，这是遗传所导致。而失眠是睡眠障碍的一种，忧郁和压力可以导致失眠，但同时，它也只是部分人慢性失眠或白天困倦的原因。
11、人体不可能完全适应夜班工作
√所有有机体都有生理周期，或称24小时节律。这影响到我们睡眠和觉醒的更替。穿越时区的时候，就要根据昼夜更替的变化，调节自己的生理节律。而上夜班时，客观的昼夜更替并没有改变，所以其生理节律也不能调节。所以不管你是不是上夜班，都会在午夜和清晨6点感觉最为困倦。不管做夜班有多久，白天睡觉都不是容易事。如果做夜班的话，在后半段工作时间尽量不要喝咖啡，在临睡前避免接触噪声和强光，不要喝酒，也不要做剧烈活动。
12、多数失眠可以不治而愈
×如果不加以注意，睡眠障碍不会自行消失的，听任其发展只会降低生活质量。目前的治疗方法有行为疗法(比如，每天定时入睡，定时醒来，有规律地小睡或减肥)，药物疗法，手术疗法或联系疗法。
答案揭晓啦
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11分-12分：祝贺您，您对睡眠的了解已经很充分了。
8分-10分：不错啊，不过你还可以尝试多了解一些，以提高生活质量。
4分-7分：再次看一下答案和解释，您会对睡眠有全新认识。
1分-3分：您的睡眠知识还有点不足，那么就从现在开始，多了解一点吧。
来源：人民网
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