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警惕电脑综合征
http://www.100md.com 2004年10月29日 《中国中医药报》第2234期
     最近,某公司负责网络设计的张先生经常头晕脑胀、全身酸痛、口干舌燥……越到下午,症状越明显。经过一系列检查,没有发现他的身体有什么问题,医生最后诊断,他是因为长时间使用电脑而导致的“电脑综合征”。解放军302医院特诊科主任、主任医师张新力告诉笔者,很多过度使用电脑的人都容易得这种“电脑病”。', http://www.100md.com

    在现代社会中,电脑已经成为人们生活和工作不可缺少的工具,但也越来越成为一把“双刃剑”:它在给人们生活和工作带来方便、快捷的同时,也在悄悄地危及人们的健康,引起人的视力衰退、关节损伤、头部和肩膀疼痛。在某杂志社做编辑的许先生,每天都要对着电脑十几个小时,几年下来,他的视力越来越差,还老流眼泪,眼睛里常布满红血丝,现在对着电脑时间长些就会眼睛痛。据调查,常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83%,肩酸腰痛的占63.9%,头痛食欲不振的则占56.1%和54.4%,其他还出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。', http://www.100md.com

    张主任说,长期使用电脑不注意的话,最容易受到侵害的就是眼睛,视力下降、眼睛干涩、眼红。其次就是受电脑产生的静电导致皮肤病,静电会吸附大量悬浮的灰尘,从而使得面部皮肤受到刺激,会产生过敏起疹等现象。同时,长期与电脑键盘打交道,每天重复在键盘上打字或移动鼠标,手腕关节长期、密集、反复和过度活动,逐渐形成腕关节的损伤,容易得腕关节综合征,俗称“鼠标手”,出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感,发展下去可能导致神经受损,进而引起手部肌肉萎缩。而且女性要比男性易得,因为女性的手腕要比男性小,腕部正中神经更容易受到压迫。除此之外,久坐在电脑前,若是坐姿不正确,还容易出现颈肩腰背痛、电脑低头综合征、电脑眩晕症等,但电脑对人类更多的伤害还在于它所潜伏的危害,如多种人格障碍、心理变态与大脑高级认知功能障碍等,还可表现出一些兼具生理和心理特征的所谓心身疾病,如胃肠消化不良、植物神经功能紊乱、信息消化不良、肥胖等。', http://www.100md.com

    张主任介绍,记者、编辑、网络设计师、打字员以及整天呆在公司的白领等长期以电脑为主要工具的人群属“电脑病”的高危人群,这主要由于他们的工作和电脑分不开。另外,一些妇女、儿童,尤其是沉湎于网吧的青少年,也是电脑病的高发人群,因为他们的抵抗力比较低,长期面对电脑更容易得电脑病,对他们的健康成长非常不利。', http://www.100md.com

    张主任指出,“电脑病”的产生主要是和人们在电脑面前的坐姿、使用方法,以及使用时间长短有关。因此,对长期使用电脑的人来说,做好防护工作非常重要。', http://www.100md.com

    第一,操作时保证正确坐姿,尽可能保持自然的端坐位,将后背坐直,并保持颈部的挺直。两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲成90度,操作键盘或鼠标,应使手腕保持水平。', http://www.100md.com

    第二,电脑的摆放高度要适度,将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚,膝盖自然弯曲成90度,并维持双脚着地,不要交叉双脚,以免影响血液循环。', http://www.100md.com

    第三,眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。', http://www.100md.com

    第四,注意劳逸结合,避免长时间连续操作电脑,使用电脑的时间最好是30分钟就休息一下,可到室外散步,或抬头望天,或向远处眺望,或进行10-20次伸颈和扩胸练习。', http://www.100md.com

    第五,要保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。为减少辐射,应使办公室保持通风干爽,这样能使那些有害物质尽快排出,在电脑桌下放一盆水或是放一盆花草也可减少辐射,勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。', http://www.100md.com

    第六,合理的膳食有助于防止电脑操作者患上“电脑病”。应多吃些胡萝卜白菜豆芽豆腐红枣橘子以及牛奶鸡蛋、动物肝脏瘦肉食物,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,以补充人体维生素A蛋白质。平时可多饮些茶,茶叶中含有茶多酚等活性物质,有利于吸收与抵抗放射性物质。', http://www.100md.com

    最后别忘了,使用电脑后,一定要洗手。键盘上面附着着很多细菌病毒,也会给人带来伤害。(黄显斌)