减肥有益心脏
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2004年11月11日
现在有这么多种饮食、手术、体能训练帮助你甩掉肥肉，个个宣传激烈，很难知道要从哪个开始；这就是为什么最近有一组健康专家，提供给想要靠减重对抗心脏病的人，一些实用的建议。他们的发现刊登在《循环》(Circulation)期刊上。
这些专家包括美国心脏协会的新会长Robert Eckel医师，他们先从观察肥胖带来的危机开始研究。除了心脏病以外，肥胖也会增加其它健康问题的风险，包括第二型糖尿病、高血压、胰岛素阻抗性(insulin resistance)；然而，这些状况很多都可以通过减重和运动改善或避免。专家表示，资料显示，减重和身体活动可以预防和治疗肥胖相关的冠状心脏病，而且应该考虑成为有心血管疾病的肥胖患者治疗的首选。
最重要的是燃烧掉比吸收还要多的卡路里，造成“能量逆差”； 这里有一些专家的建议：
肥胖的人想要减重的话，应该把目标放在每天逆差500到1000的卡路里；换句话说，试着吸收比你需要的少500到1000卡路里。
饮食和运动同样重要，虽然限制卡路里造成能量逆差，可能会比运动来得容易。
食用水果、蔬菜、谷类、低脂或脱脂的乳制品、鱼类、豆类、瘦肉。
限制含有高量的饱和脂肪、反型脂肪酸(trans-fatty acids)、胆固醇的食物。
每周大部分的日子，做至少30分钟的适量活动。
纪录每日的食物和运动，建立习惯的感觉。
设立特定的短期目标。
找出饮食和运动坏习惯的“触发物”，并且想出新的响应方式。
学习如何不要靠乱吃处理压力。
寻求家庭和朋友的支持。
培养在充满考验的情况下，例如旅游、庆祝、心情不佳，还可以保持健康的技巧。
研究人员引用美国国家卫生研究院以前的准则表示，对于BMI35到39.9的肥胖病人，而且有至少一种严重的肥胖并发症，减重手术可能是一种选择；对于BMI30以上的人，或是BMI27到29.9而且有肥胖相关问题的人，可能考虑使用减重处方药。, 百拇医药
这些专家包括美国心脏协会的新会长Robert Eckel医师，他们先从观察肥胖带来的危机开始研究。除了心脏病以外，肥胖也会增加其它健康问题的风险，包括第二型糖尿病、高血压、胰岛素阻抗性(insulin resistance)；然而，这些状况很多都可以通过减重和运动改善或避免。专家表示，资料显示，减重和身体活动可以预防和治疗肥胖相关的冠状心脏病，而且应该考虑成为有心血管疾病的肥胖患者治疗的首选。
最重要的是燃烧掉比吸收还要多的卡路里，造成“能量逆差”； 这里有一些专家的建议：
肥胖的人想要减重的话，应该把目标放在每天逆差500到1000的卡路里；换句话说，试着吸收比你需要的少500到1000卡路里。
饮食和运动同样重要，虽然限制卡路里造成能量逆差，可能会比运动来得容易。
食用水果、蔬菜、谷类、低脂或脱脂的乳制品、鱼类、豆类、瘦肉。
限制含有高量的饱和脂肪、反型脂肪酸(trans-fatty acids)、胆固醇的食物。
每周大部分的日子，做至少30分钟的适量活动。
纪录每日的食物和运动，建立习惯的感觉。
设立特定的短期目标。
找出饮食和运动坏习惯的“触发物”，并且想出新的响应方式。
学习如何不要靠乱吃处理压力。
寻求家庭和朋友的支持。
培养在充满考验的情况下，例如旅游、庆祝、心情不佳，还可以保持健康的技巧。
研究人员引用美国国家卫生研究院以前的准则表示，对于BMI35到39.9的肥胖病人，而且有至少一种严重的肥胖并发症，减重手术可能是一种选择；对于BMI30以上的人，或是BMI27到29.9而且有肥胖相关问题的人，可能考虑使用减重处方药。, 百拇医药