社交恐惧也是病
社交恐惧症已是继抑郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病。中国人特别是女性，多数内敛、含蓄，不轻易表达自己的感情。这在很大程度上，影响了社交焦虑症的判定。多半以为这只是性格上的弱点，而不是病态，或者不认为这是一种疾病，或者根本就非常忌讳说这是一种精神疾病。
什么是社交恐惧症
对社交生活和群体的不适应而产生的恐惧和社交障碍在医学领域上被称为社交恐惧症，也叫社交焦虑症。
社交恐惧症的表现形式不仅仅是面对陌生人而手足无措，而且还表现为不能在公众场合打电话，不能在公众场合和人共饮，不能单独和陌生人见面，不能在有人注视下工作等较为极端的行为。在这种恐惧、焦虑的情绪出现时，还常伴有心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等症状。
社交恐惧症的根源
社恐来源于创伤性经历导致的自卑感，患者的应对策略是压抑这种自卑感，维持内心表面的完整，回避任何可能引发自卑感的场合。这种策略成立的条件是患者能够依赖别人，导致的结果是患者缺少真实的情感体验，无法和别人建立实质性的情感关系。
危害严重有法可医
社交恐怖症可损害病人的生活能力。更糟糕的是，大约3/4的患者同时患有另一种疾病如单纯恐怖症、酗酒或滥用药物、重症抑郁症、心境恶劣、强迫症或惊恐发作等。合并其他疾病的患者其自杀企图明显增高。
社交恐惧症常早年起病，可持续数十年。值得欣慰的是，此种疾病是可治疗的，并又病情改善明显。心理治疗与药物干预(特别是一些有效的抗抑郁药和抗焦虑药)已经显示出卓越的疗效。
在解释性心理治疗基础上，应用行为疗法中的系统脱敏法，并教以精神紧张时如何进行放松的松弛疗法。具体是：第1周要求患者每天到人多的地方去，站在那里，看着人脸至少15分钟，最初每天1次，以后增至每天2次。最初他一定会感到内心慌乱，周身出汗，不敢抬头，但要坚持，要反复默想这没有什么可怕，并用深呼吸的办法来松弛自己，以克服恐怖情绪。并作记录，要多少时间才能克服这种恐怖情绪。
请记住服用任何一种药物一定要在医生指导之下，切忌自己乱吃药。
自疗的方法
1.不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的”，“天生我材必有用”。
2.不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
3.不回忆不愉快的过去，过去的就让它过去，没有什么比现在更重要的了。
4.友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
5.找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
6.每天给自己10分钟的思考，不断总结自己，才能够不断面对新的问题和挑战。
7.到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试着给人们以微笑。, http://www.100md.com
什么是社交恐惧症
对社交生活和群体的不适应而产生的恐惧和社交障碍在医学领域上被称为社交恐惧症，也叫社交焦虑症。
社交恐惧症的表现形式不仅仅是面对陌生人而手足无措，而且还表现为不能在公众场合打电话，不能在公众场合和人共饮，不能单独和陌生人见面，不能在有人注视下工作等较为极端的行为。在这种恐惧、焦虑的情绪出现时，还常伴有心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等症状。
社交恐惧症的根源
社恐来源于创伤性经历导致的自卑感，患者的应对策略是压抑这种自卑感，维持内心表面的完整，回避任何可能引发自卑感的场合。这种策略成立的条件是患者能够依赖别人，导致的结果是患者缺少真实的情感体验，无法和别人建立实质性的情感关系。
危害严重有法可医
社交恐怖症可损害病人的生活能力。更糟糕的是，大约3/4的患者同时患有另一种疾病如单纯恐怖症、酗酒或滥用药物、重症抑郁症、心境恶劣、强迫症或惊恐发作等。合并其他疾病的患者其自杀企图明显增高。
社交恐惧症常早年起病，可持续数十年。值得欣慰的是，此种疾病是可治疗的，并又病情改善明显。心理治疗与药物干预(特别是一些有效的抗抑郁药和抗焦虑药)已经显示出卓越的疗效。
在解释性心理治疗基础上，应用行为疗法中的系统脱敏法，并教以精神紧张时如何进行放松的松弛疗法。具体是：第1周要求患者每天到人多的地方去，站在那里，看着人脸至少15分钟，最初每天1次，以后增至每天2次。最初他一定会感到内心慌乱，周身出汗，不敢抬头，但要坚持，要反复默想这没有什么可怕，并用深呼吸的办法来松弛自己，以克服恐怖情绪。并作记录，要多少时间才能克服这种恐怖情绪。
请记住服用任何一种药物一定要在医生指导之下，切忌自己乱吃药。
自疗的方法
1.不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的”，“天生我材必有用”。
2.不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
3.不回忆不愉快的过去，过去的就让它过去，没有什么比现在更重要的了。
4.友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
5.找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
6.每天给自己10分钟的思考，不断总结自己，才能够不断面对新的问题和挑战。
7.到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试着给人们以微笑。, http://www.100md.com