谨防“多事之秋”
入秋以后，气候变化大，昼夜温差悬殊，人体受到冷空气刺激，抵抗力和适应性随之降低，如何平安无事地度过“多事之秋”？
起居有章
入秋后有的人会出现口干舌燥、鼻咽燥涩、皮肤干枯、干咳少痰、烦躁不安等等，这就是祖国医学上所说的“秋燥症”。克服“秋燥症”，以下几点可能对您有所帮助。
早睡早起，收敛神气，可使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。
敢于经受秋冻。俗话说“一场秋雨一场寒”，秋天气候变化较大，早晚气温相差较多，但不宜骤添厚衣，要稍受寒凉，这样更有利于人体对气候变化的适应，故民间又有“春捂秋冻”之说。而抵抗力弱的老人和小孩，则要注意适时添加衣服。
保持乐观的情绪。秋风吹落叶，常常使人触景生情，一些感情比较脆弱的老年人会因情绪波动而出现“心病”。因此要保持乐观的情绪，做一些自己感兴趣的事情，以减轻精神负担。
, 百拇医药
严防秋燥。秋季空气干燥凉爽，病菌最容易从口鼻而入，加上人体在夏季损耗过多，体内营养不足。因此秋季应适当服些滋阴补品，以补充人体的能量。
坚持适度的体育锻炼。如慢跑、散步、练太极拳、打羽毛球等等，只要持之以恒对预防秋燥缠身大有裨益。
饮食有则
由于天气转凉，人们的食欲旺盛，使胃和十二指肠的负担加重，因而容易导致胃肠疾病的发生。因此应注意：
饮食要规律，选择食物，要注意新鲜、清洁。
口味要清淡，要保持胃肠的冲和之气，就得常吃些素食淡饭，适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽，不吃生冷，并戒除烟、酒，以防刺激胃黏膜促使溃疡恶化和复发。
, 百拇医药
脑血管病人在这个季节里要注意控制脂肪的摄取，适当吃鱼和去皮的鸡肉，因为它们相对于猪牛羊肉来说肉质比较细腻。
儿童吃一些易消化、吸收好的食物。儿童脾胃娇嫩，家长要帮助孩子控制食物摄入量。少吃生冷、辛辣刺激的食物，可以食用一些芝麻、蜂蜜、枇杷等甘润的食物。
进补有度
在夏秋交替这个季节，不应过分地进补，切忌顿顿大鱼大肉。可以吃一些清爽润肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配。老年人由于脾胃功能下降，要少食多餐。
适度补钙，最普通的方法就是喝牛奶，但忌空腹喝。有研究证明，钙在酸性环境下易吸收，所以补钙可以同时喝一些橙汁。
防病有备
1.肺疾中医认为初秋燥气滋蔓，湿气未退，湿邪燥邪合并，易伤人肺气，极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。中医有清热润肺之法，可用麦冬30g、菊花15g，煎水代茶饮用。有养阴润肺，清心除烦，益胃生津的功效。
, 百拇医药
2.中风晚秋寒气渐长，与燥邪结合，血管收缩，脑血管病变也因之增多，轻者口眼歪斜，重者倒地不起，此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心脑血管疾病，也可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱，晚餐以八分为宜，日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。
3.胸痹胸痹类似现代医学的心肌梗死。由于寒气收缩，随着血管外周阻力增加，血压也会逐渐走高，是胸痹患者的潜在“杀手”。除了适度锻炼如散步、跑步外，晨起喝杯白开水以稀释血液，接受耐寒训练等均能起到较好的预防作用。
4.肤损秋季皮肤水分蒸发加快，外露部分的皮肤会因缺水会变得粗糙，弹性变小，严重者会产生皲裂。因此，要避免使用碱性洗浴用品。
5.感冒初秋乍寒还暖，机体调节机能很难适应这暴热骤凉变化。因此，当天气较冷时要注意保温，及时添衣；平时要多开窗透气，保持室内空气清新；在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室；经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。
, 百拇医药
6.肥胖夏天人们出汗多，睡眠不足，食欲普遍下降，体内热量相对减少，肥胖程度因之改善。到了秋天，天气凉爽，食欲增加，此时应有计划地增加活动量，抓住外出旅游的大好时节，舒畅心情，增加消耗量，达到减肥的目的。
7.中毒秋季是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎(耶尔细菌肠炎)等胃肠道疾病的多发季节。在防范时应严格做到防止食品污染，不吃生的、腐败的和未煮熟的食物；吃水果等生冷食物时要清洗干净；养成饭前便后洗手的好习惯；随餐佐食适量生大蒜、生葱头等。
8.寒腿膝关节骨性关节炎俗称“老寒腿”，受季节影响大，秋季应特别注意对膝关节的保养。首先是保暖防寒；其次要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等，活动量以身体舒服，微有汗出为度；适当饮用一些中医师调配的活血散寒药酒，对防治“老寒腿”有较好的作用。, 百拇医药
起居有章
入秋后有的人会出现口干舌燥、鼻咽燥涩、皮肤干枯、干咳少痰、烦躁不安等等，这就是祖国医学上所说的“秋燥症”。克服“秋燥症”，以下几点可能对您有所帮助。
早睡早起，收敛神气，可使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。
敢于经受秋冻。俗话说“一场秋雨一场寒”，秋天气候变化较大，早晚气温相差较多，但不宜骤添厚衣，要稍受寒凉，这样更有利于人体对气候变化的适应，故民间又有“春捂秋冻”之说。而抵抗力弱的老人和小孩，则要注意适时添加衣服。
保持乐观的情绪。秋风吹落叶，常常使人触景生情，一些感情比较脆弱的老年人会因情绪波动而出现“心病”。因此要保持乐观的情绪，做一些自己感兴趣的事情，以减轻精神负担。
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严防秋燥。秋季空气干燥凉爽，病菌最容易从口鼻而入，加上人体在夏季损耗过多，体内营养不足。因此秋季应适当服些滋阴补品，以补充人体的能量。
坚持适度的体育锻炼。如慢跑、散步、练太极拳、打羽毛球等等，只要持之以恒对预防秋燥缠身大有裨益。
饮食有则
由于天气转凉，人们的食欲旺盛，使胃和十二指肠的负担加重，因而容易导致胃肠疾病的发生。因此应注意：
饮食要规律，选择食物，要注意新鲜、清洁。
口味要清淡，要保持胃肠的冲和之气，就得常吃些素食淡饭，适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽，不吃生冷，并戒除烟、酒，以防刺激胃黏膜促使溃疡恶化和复发。
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脑血管病人在这个季节里要注意控制脂肪的摄取，适当吃鱼和去皮的鸡肉，因为它们相对于猪牛羊肉来说肉质比较细腻。
儿童吃一些易消化、吸收好的食物。儿童脾胃娇嫩，家长要帮助孩子控制食物摄入量。少吃生冷、辛辣刺激的食物，可以食用一些芝麻、蜂蜜、枇杷等甘润的食物。
进补有度
在夏秋交替这个季节，不应过分地进补，切忌顿顿大鱼大肉。可以吃一些清爽润肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配。老年人由于脾胃功能下降，要少食多餐。
适度补钙，最普通的方法就是喝牛奶，但忌空腹喝。有研究证明，钙在酸性环境下易吸收，所以补钙可以同时喝一些橙汁。
防病有备
1.肺疾中医认为初秋燥气滋蔓，湿气未退，湿邪燥邪合并，易伤人肺气，极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。中医有清热润肺之法，可用麦冬30g、菊花15g，煎水代茶饮用。有养阴润肺，清心除烦，益胃生津的功效。
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2.中风晚秋寒气渐长，与燥邪结合，血管收缩，脑血管病变也因之增多，轻者口眼歪斜，重者倒地不起，此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心脑血管疾病，也可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱，晚餐以八分为宜，日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。
3.胸痹胸痹类似现代医学的心肌梗死。由于寒气收缩，随着血管外周阻力增加，血压也会逐渐走高，是胸痹患者的潜在“杀手”。除了适度锻炼如散步、跑步外，晨起喝杯白开水以稀释血液，接受耐寒训练等均能起到较好的预防作用。
4.肤损秋季皮肤水分蒸发加快，外露部分的皮肤会因缺水会变得粗糙，弹性变小，严重者会产生皲裂。因此，要避免使用碱性洗浴用品。
5.感冒初秋乍寒还暖，机体调节机能很难适应这暴热骤凉变化。因此，当天气较冷时要注意保温，及时添衣；平时要多开窗透气，保持室内空气清新；在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室；经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。
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6.肥胖夏天人们出汗多，睡眠不足，食欲普遍下降，体内热量相对减少，肥胖程度因之改善。到了秋天，天气凉爽，食欲增加，此时应有计划地增加活动量，抓住外出旅游的大好时节，舒畅心情，增加消耗量，达到减肥的目的。
7.中毒秋季是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎(耶尔细菌肠炎)等胃肠道疾病的多发季节。在防范时应严格做到防止食品污染，不吃生的、腐败的和未煮熟的食物；吃水果等生冷食物时要清洗干净；养成饭前便后洗手的好习惯；随餐佐食适量生大蒜、生葱头等。
8.寒腿膝关节骨性关节炎俗称“老寒腿”，受季节影响大，秋季应特别注意对膝关节的保养。首先是保暖防寒；其次要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等，活动量以身体舒服，微有汗出为度；适当饮用一些中医师调配的活血散寒药酒，对防治“老寒腿”有较好的作用。, 百拇医药