玩健身球可防病
每当在街头、路边、公园里，总常见到有老人一边走一边揉健身球，这对老人健身很有好处，揉球也可防病。
揉球的益处
揉球时手臂要运动，尤其是五个手指要协调活动，大脑细胞要指挥揉球，这样心手相应，能使神经系统和指尖的动、静脉网血液循环正常，减少血液滞留现象，从中医的理论上分析，手指尖和手心有若干穴位，揉球时，球面刺激了一定穴位，穴位紧密联系人体相应的器官或部位，能起到防治某些疾病的效果。
球的大小
人的手掌有大有小，要选一副适合本人揉的球。一般球的直径是45～50毫米，可因手大小而选球。过大的球，揉时不灵活，太小的球，揉时球的接触面小。
球的质地
有条件的话可以根据季节变化选用不同质地的球。以华北地区的气候来说：每年春季，宜揉铁球。铁球是空心的，揉一会儿球便暖和了。每年的6月至8月天气炎热，可揉石球，手心少出汗。9月至10月可揉铁球。每年的11月至第二年的3月，天气寒冷，可揉木质球，一般可选用山核桃，应选又大又圆、分量重、棱角多的(过尖的棱角可用钢锉打平滑)。冬季揉木质球，手才不会感到冷。
揉球手法
常用的揉球法是将双球放在手掌上，用手指令其周而复始旋转，左手揉球逆时针方向旋转，右手揉球顺时针方向旋转，要点是让球面接触到五个手指的指尖，指尖对应额窦区，对头部的神经中枢和血液循环有益处。旋转次数不限，越多越好。
中指压球
将手指弯曲握拳，中指尖所触手心之处即劳宫穴，将球接触到劳宫穴，然后用四手指压球，以中指为主力，左手压20～30次；再换右手压20～30次。按人体的经络理论和实践，点按劳宫穴可防治晕眩、呕吐、胸部疼痛等病症。
三指挤球
两手心相对，用左手的拇指、食指、中指夹住一个球的大部分，再用三个手指向外挤压，当挤出大半个球以后，用右手或球顶回左手中，三个手指一张一合，两球相辅相成，小球左右摇动。要点是三手指的指尖与球面接触，让球按摩食指尖桡侧的商阳穴和中指尖桡侧的中冲穴。左右手各挤压20～30次。按摩商阳穴可防治脑血管病、晕眩、手指麻木等。按摩中冲穴可防治脑血管病、晕眩、头痛等。
老年人揉球，器具简单，价廉耐用，一揉就会，男女都可，身体姿式不限，站立、行走均可揉球。坚持不懈，必有益处。, 百拇医药(张 乾)
揉球的益处
揉球时手臂要运动，尤其是五个手指要协调活动，大脑细胞要指挥揉球，这样心手相应，能使神经系统和指尖的动、静脉网血液循环正常，减少血液滞留现象，从中医的理论上分析，手指尖和手心有若干穴位，揉球时，球面刺激了一定穴位，穴位紧密联系人体相应的器官或部位，能起到防治某些疾病的效果。
球的大小
人的手掌有大有小，要选一副适合本人揉的球。一般球的直径是45～50毫米，可因手大小而选球。过大的球，揉时不灵活，太小的球，揉时球的接触面小。
球的质地
有条件的话可以根据季节变化选用不同质地的球。以华北地区的气候来说：每年春季，宜揉铁球。铁球是空心的，揉一会儿球便暖和了。每年的6月至8月天气炎热，可揉石球，手心少出汗。9月至10月可揉铁球。每年的11月至第二年的3月，天气寒冷，可揉木质球，一般可选用山核桃，应选又大又圆、分量重、棱角多的(过尖的棱角可用钢锉打平滑)。冬季揉木质球，手才不会感到冷。
揉球手法
常用的揉球法是将双球放在手掌上，用手指令其周而复始旋转，左手揉球逆时针方向旋转，右手揉球顺时针方向旋转，要点是让球面接触到五个手指的指尖，指尖对应额窦区，对头部的神经中枢和血液循环有益处。旋转次数不限，越多越好。
中指压球
将手指弯曲握拳，中指尖所触手心之处即劳宫穴，将球接触到劳宫穴，然后用四手指压球，以中指为主力，左手压20～30次；再换右手压20～30次。按人体的经络理论和实践，点按劳宫穴可防治晕眩、呕吐、胸部疼痛等病症。
三指挤球
两手心相对，用左手的拇指、食指、中指夹住一个球的大部分，再用三个手指向外挤压，当挤出大半个球以后，用右手或球顶回左手中，三个手指一张一合，两球相辅相成，小球左右摇动。要点是三手指的指尖与球面接触，让球按摩食指尖桡侧的商阳穴和中指尖桡侧的中冲穴。左右手各挤压20～30次。按摩商阳穴可防治脑血管病、晕眩、手指麻木等。按摩中冲穴可防治脑血管病、晕眩、头痛等。
老年人揉球，器具简单，价廉耐用，一揉就会，男女都可，身体姿式不限，站立、行走均可揉球。坚持不懈，必有益处。, 百拇医药(张 乾)