百万新加坡人失眠 只有5%向医生求助
张锦燕/林顺华
本地估计有20%至30%人口(80万至120万人)有失眠问题，不过却只有区区5%向医生求助。
新加坡睡眠学会副主席黄明恭医生受访时说，如果是长期性的严重失眠，意味着可能因潜在的心理问题如抑郁症所引起，应该趁早求医，对症下药，避免病情恶化。
“大部分长期失眠的病人，其实还面对患有抑郁症、焦虑症等潜在的问题。这时候就应接受抗抑郁药物治疗，而不是长期依赖安眠药。”
此外，老年人因为慢性病引起的疼痛等困扰，也较易面对失眠问题。而随着人口迅速老化，新加坡睡眠学会预计，今后30年，失眠的人数将继续增加。
黄医生也是中央医院心理医生。他指出，失眠可分为轻微或过渡性(只是两三天失眠)和严重程度(长期持续失眠超过三星期)。
“常见的失眠因素，主要和压力、心理问题或情绪起伏有关，不过一些药物如抗高血压药物、某些荷尔蒙药物也会导致失眠副作用。”
要减轻失眠现象，医生会教导病人培养良好睡眠的生活习惯，如定时起床、避免在床上从事其他活动如看电视或阅读、避免摄取过量咖啡因和吸烟、多运动等。
黄医生说：“定时起床对设定生理时钟规律非常重要。因此就算周末或休假时，也应该在固定时间起床。再者，起床时应该确保在日光中苏醒，因為阳光可以调节体内的血清素，当受到光线照射时，血清素会使身体的新陈代谢加快。”
此外，虽然专家推荐成人每天应睡8小时，不过究竟应该睡多少个小时因人而异。
睡眠讲座周六举行
一个人如果平均每天只睡五六个小时，但能保持精神奕奕，周末休息时也不需补充额外的睡眠，就不算是睡眠不足。
本星期六下午2时，新加坡睡眠学会将在保健促进局礼堂主办“拯救睡眠”公开讲座，多名医生将在讲座上讲解导致失眠的因素、安眠药的疗效和睡眠保健法。入场免费，名额只限200。报名电话：62263836。, http://www.100md.com
本地估计有20%至30%人口(80万至120万人)有失眠问题，不过却只有区区5%向医生求助。
新加坡睡眠学会副主席黄明恭医生受访时说，如果是长期性的严重失眠，意味着可能因潜在的心理问题如抑郁症所引起，应该趁早求医，对症下药，避免病情恶化。
“大部分长期失眠的病人，其实还面对患有抑郁症、焦虑症等潜在的问题。这时候就应接受抗抑郁药物治疗，而不是长期依赖安眠药。”
此外，老年人因为慢性病引起的疼痛等困扰，也较易面对失眠问题。而随着人口迅速老化，新加坡睡眠学会预计，今后30年，失眠的人数将继续增加。
黄医生也是中央医院心理医生。他指出，失眠可分为轻微或过渡性(只是两三天失眠)和严重程度(长期持续失眠超过三星期)。
“常见的失眠因素，主要和压力、心理问题或情绪起伏有关，不过一些药物如抗高血压药物、某些荷尔蒙药物也会导致失眠副作用。”
要减轻失眠现象，医生会教导病人培养良好睡眠的生活习惯，如定时起床、避免在床上从事其他活动如看电视或阅读、避免摄取过量咖啡因和吸烟、多运动等。
黄医生说：“定时起床对设定生理时钟规律非常重要。因此就算周末或休假时，也应该在固定时间起床。再者，起床时应该确保在日光中苏醒，因為阳光可以调节体内的血清素，当受到光线照射时，血清素会使身体的新陈代谢加快。”
此外，虽然专家推荐成人每天应睡8小时，不过究竟应该睡多少个小时因人而异。
睡眠讲座周六举行
一个人如果平均每天只睡五六个小时，但能保持精神奕奕，周末休息时也不需补充额外的睡眠，就不算是睡眠不足。
本星期六下午2时，新加坡睡眠学会将在保健促进局礼堂主办“拯救睡眠”公开讲座，多名医生将在讲座上讲解导致失眠的因素、安眠药的疗效和睡眠保健法。入场免费，名额只限200。报名电话：62263836。, http://www.100md.com