上飞机前不要进食含过多的纤维素和容易发酵产气的
食物，以免在飞机上
腹胀及
食欲不振。
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不要吃太饱。因进食大量油腻或
高蛋白食品，不容易消化，会导致腹胀、
腹泻及容易晕机。
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不可饥饿上飞机。因为飞行时，高空气温及气压之变化使
人体需要消耗较多的热量。
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要吃含热量高的食物，而且胃中空虚容易
恶心，所以上飞机前应吃易消化及
营养丰富的食品。
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原则上在上飞机之前一至一个半小时，可依个人喜好，选吃些面包、小点心、
牛奶、
瘦肉和
水果等，只要八分饱即可。