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单身男女谨防双休日综合征
http://www.100md.com 2004年12月17日 《中国中医药报》 第2262期
     随着现代社会竞争的加剧,不少单身男女的心理问题越来越突出。特别值得关注的是,一到双休日,有的单身男女失落感越来越强,长期的失落感导致精神压抑,甚至莫名其妙地产生抑郁情绪,感到孤独烦躁、心神不宁。对此,解放军302医院门诊部主治医师李琳指出,这种现象可以称之为“双休日综合征”。她提醒单身男女,面对双休日,一定要寻找到精神慰藉的支撑点,以积极乐观、健康向上的心态去迎接双休日,使自己过得既充实,又愉快。

    今年28岁、现就职于某网络公司的张小姐,由于工作上的出色表现及不菲的收入,使她很快就在公司里站稳了脚跟。但忙碌的生活节奏让她成了一个工作狂,以致于无暇考虑自己的终身大事,至今尚未婚配。不久前她走进了心理门诊,诉说了在心中压抑许久的“症结”:自己平时工作很忙,虽说累一点,心中倒感觉充实,可每到周末,就像变了个人似的,觉得无所适从,备感空虚,有时实在是忍不住了,疯狂购物成了她心理发泄的惟一途径,可是当她拎着大包小包的“战利品”回到家里时,刚产生的愉悦又变成了失落,所购的物品大多成了失宠的“皇妃”,被冷落在“冷宫”。为了逃避这难熬的周末,要么就是蒙头大睡,一睡就是一整天;要么就是整夜上网,与从未谋面的网友们聊天。

    据李琳介绍,人类已进入了一个情绪重负的时代。随着现代生活节奏的加快,许多单身上班族的心理压力也日益加重,各种心理障碍和身心疾病的发生率大大升高。双休日到来时,让他们增加了许多孤独感,而从孤独感中又增添了思念、自怜和无助等复杂的情感体验;有时心头甚至会涌起孤苦伶仃、自悲等消极情感。李医生说,双休日综合征不仅属于心理疾病,也是一种社会病。我们经常会听到周围有些人在议论:平日工作忙,生活得挺充实,节假日反倒觉得空虚无助。易受双休日综合征侵袭的人群多为出国人员、身处他乡者、长期两地分居的夫妻、离异独居的女性以及性格内向的年轻白领女性。其中,夫妻长期在两地工作和生活,是部分人群产生抑郁心理的重要原因,尤其看到周围家庭团聚,焦躁情绪就会更加突出。双休日综合征主要表现为焦虑、恐怖、抑郁、悲观、脆弱、失眠等。

    单身男女如何有效避免双休日综合征呢,李琳建议:首先,要保持良好的心境,尽量克服各种不良情绪,端正生活态度。要培养一些有益身心健康的个人爱好,利用休息时间做一些自己喜爱的事情来充实自己,放松心情。其次,建立起自己的社交圈,经常和朋友、同事交流情感,沟通思想,减少孤独感。第三,可借助于音乐治疗,音乐可以使人心情放松,在愉悦的氛围中忘却那些不愉快的事情。另外,可以参加有益的娱乐活动来丰富自己的业余生活,还可参加游泳、长跑等体育活动,增强体质,以抵抗外来压力。如果实在摆脱不了不良情绪的“骚扰”,就最好去看心理医生。, 百拇医药(黄显斌 谭文强)