室内攀岩舞出岩壁芭蕾
提 示：
1、攀岩技巧指南：
A系完保险扣要请教练检查，最好请教练给你系“双八结”或“水手结”，这样会较安全。
B攀爬时，身体应尽量贴近岩壁，以节省力气。脚要横蹲在岩点上的小窝，可有效防滑脱。
C手指并拢，才能牢牢抓住岩点。
D手脚轮流用力可节省体力，必要时向上“悠”一下更会事半功倍。
E下降时面向岩壁，四肢伸开就不会在岩壁上碰疼。
F攀岩时宜穿小半号的薄底鞋。
G攀前观察岩点、选好路线，可提高攀岩速度……
2、日常锻炼建议：
A引体向上可增臂力和手指力量；
B跳绳可锻炼身体的柔韧和协调性；
C乒乓球、棋类等对培养判断力大有益处；
D游泳会锻炼心肺功能、全身力量和耐力。
总之，攀岩是一项锻炼综合素质的运动，你不仅可获得面对艰难不畏的惊人勇气、过人的力量、强壮健康的体魄和极好的柔韧性，更可提高耐力、判断力及自信心，使您在激烈竞争、纷繁的都市中应付自如。现在玩岩壁芭蕾已逐渐被许多都市女孩奉为时尚，爬上顶峰全凭你自己的实力，快去体验那份朴实、骄傲和畅快吧!你还等什么。
来源：网易社区
下一篇：男性别对瑜珈说“不”, 百拇医药
1、攀岩技巧指南：
A系完保险扣要请教练检查，最好请教练给你系“双八结”或“水手结”，这样会较安全。
B攀爬时，身体应尽量贴近岩壁，以节省力气。脚要横蹲在岩点上的小窝，可有效防滑脱。
C手指并拢，才能牢牢抓住岩点。
D手脚轮流用力可节省体力，必要时向上“悠”一下更会事半功倍。
E下降时面向岩壁，四肢伸开就不会在岩壁上碰疼。
F攀岩时宜穿小半号的薄底鞋。
G攀前观察岩点、选好路线，可提高攀岩速度……
2、日常锻炼建议：
A引体向上可增臂力和手指力量；
B跳绳可锻炼身体的柔韧和协调性；
C乒乓球、棋类等对培养判断力大有益处；
D游泳会锻炼心肺功能、全身力量和耐力。
总之，攀岩是一项锻炼综合素质的运动，你不仅可获得面对艰难不畏的惊人勇气、过人的力量、强壮健康的体魄和极好的柔韧性，更可提高耐力、判断力及自信心，使您在激烈竞争、纷繁的都市中应付自如。现在玩岩壁芭蕾已逐渐被许多都市女孩奉为时尚，爬上顶峰全凭你自己的实力，快去体验那份朴实、骄傲和畅快吧!你还等什么。
来源：网易社区
下一篇：男性别对瑜珈说“不”, 百拇医药