老年人身体需要氧护

http://www.100md.com 2005年1月8日 老年日报

     对于老年人来说，氧护身体的好办法是有氧代谢运动。比较适合老年人的有氧运动有步行、慢跑、有氧代谢健身操等。一开始，运动时间不宜过长，不要等到有不适感时才停下来。过一段时间后，再循序渐进地提高运动量，逐步达到适合自己身体承受能力的最佳值。此时，运动一半时间，摄入氧气便会增加，心跳率也会慢下来。身体相对较弱的老年人，可以采用步行加深呼吸的办法。]n, http://www.100md.com

    氧是生命之本，人到老年，一定要学会氧护身体。

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