八条膳食要诀

    食物要多样；饥饱要适当；

    油质要适量；粗细要搭配；

    食盐要限量；甜食要少吃；

    饮酒要节制；三餐要合理。

    根据所含营养成分的不同，食物可分为五大类。

    1.谷类和薯类：谷类包括米、面、杂粮。薯类包括土豆、红薯、木薯等。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。

    2.动物性食物：动物性食物包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。主要提供蛋白质、脂肪、矿物质和B族维生素 ......