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编号:11353009
科学把握跑步运动量
http://www.100md.com 2000年2月21日 《家庭医生报》 2000年第8期(总第732期 2000.02.21)
     跑步运动对身体有很多益处,男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量,是大家都关心的问题。各人锻炼的要求不同,目的不一,锻炼的方式、方法自然也应有所区别。如运动员要求提高运动成绩;多数人为了锻炼身体,增强体质;还有人是为了减肥、健美,这里仅从全民健身的角度谈谈以锻炼身体为主或以减肥、健美为目的运动者应当如何选择跑步的运动量。

    运动生物化学研究发现:在跑步开始的5分钟内 ......

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