预防癌症的“四个要”
一、要建立健康的生活方式。要合理安排好工作、学习、锻炼、社交和休息，保持健康、轻松的生活节奏，饮食、起居、作息等日常生活要有规律。这样就能使人的生理机能处于较佳状态，保持良好的免疫功能和抗病能力，有效地抵御环境中致癌物质的侵袭，防止癌症的发生。
二、要有合理的饮食和营养。饮食和营养是保持和保证精力充沛、身体健康的物质基础。饮食过量，营养过剩，容易使人肥胖；饮食过少，过分地节食、挑食、偏食、营养不良，又容易使人形体消瘦、精力不支，容易发生多种疾病。这就要求人们在饮食中要保证摄入足够的蛋白质，如鱼类、奶类、蛋类及豆类等；要多吃蔬菜(尤其是黄绿色蔬菜)、水果和菌类食物，因为这些食物中含有丰富的纤维素、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、维生素E和微量元素，它们正是抗衰老、预防癌症和心脏病的良药佳品。另外还应注意饮食卫生，不吃过咸、发霉和少吃反复油炸、熏烤的食物，以减少致癌物质的摄入。
三、要学会自我控制情绪。不良的心理状态可引起许多疾病，如高血压、冠心病、溃疡病、中风、糖尿病、癌症等。持续的心理紧张、情绪不稳、忧愁、恐惧、愤怒、悲伤等都会引起植物神经和内分泌功能紊乱，使免疫功能下降，容易发生疾病。故要求人们保持稳定、乐观、愉快的情绪，做到心胸开阔、豁达大度。
四、要增强自我保健能力。尤其是中老年人对自己的健康要有一个大致的了解，如发现身体有细微异常表现，应及时检查，争取早期发现癌症。例如不明原因的长期腹泻、大便带血，可能有直肠癌；近期乳房有肿物，乳头出血，可能有乳腺癌等，均应早诊断、早治疗为好。, 百拇医药(翟范)
二、要有合理的饮食和营养。饮食和营养是保持和保证精力充沛、身体健康的物质基础。饮食过量，营养过剩，容易使人肥胖；饮食过少，过分地节食、挑食、偏食、营养不良，又容易使人形体消瘦、精力不支，容易发生多种疾病。这就要求人们在饮食中要保证摄入足够的蛋白质，如鱼类、奶类、蛋类及豆类等；要多吃蔬菜(尤其是黄绿色蔬菜)、水果和菌类食物，因为这些食物中含有丰富的纤维素、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、维生素E和微量元素，它们正是抗衰老、预防癌症和心脏病的良药佳品。另外还应注意饮食卫生，不吃过咸、发霉和少吃反复油炸、熏烤的食物，以减少致癌物质的摄入。
三、要学会自我控制情绪。不良的心理状态可引起许多疾病，如高血压、冠心病、溃疡病、中风、糖尿病、癌症等。持续的心理紧张、情绪不稳、忧愁、恐惧、愤怒、悲伤等都会引起植物神经和内分泌功能紊乱，使免疫功能下降，容易发生疾病。故要求人们保持稳定、乐观、愉快的情绪，做到心胸开阔、豁达大度。
四、要增强自我保健能力。尤其是中老年人对自己的健康要有一个大致的了解，如发现身体有细微异常表现，应及时检查，争取早期发现癌症。例如不明原因的长期腹泻、大便带血，可能有直肠癌；近期乳房有肿物，乳头出血，可能有乳腺癌等，均应早诊断、早治疗为好。, 百拇医药(翟范)