注意考生对营养的特殊需求
学生在紧张复习和考试期间，大脑及全身的代谢相应增加，消耗的能量也大增。这时如果营养跟不上，就会引起消瘦、贫血、头昏脑胀，而且容易疲劳，造成视力减退、注意力不集中和记忆力减退等，从而影响复习和考试成绩，抵抗力下降，还容易感染结核、肝炎及流感等传染病。因此，考生应注意加强饮食营养。
糖可使体内的肝糖元贮备增加，有利于保护心肌和脑细胞，提高工作效率，延迟或减轻疲劳程度。意大利营养学家凯里拉教授说：“如果希望考试合格，不妨多吃蛋糕和糖果。”他还说：“糖是大脑工作必不可少的营养，一名18岁的青年在1-2个月中，吃大量的糖果，并没有什么大的危害。”因此，在复习和考试期间，供给考生足够的含糖食物是非常必要的；如米、面、小米等谷类和藕粉、菱粉、赤豆、豌豆、马铃薯、红薯以及各种糕点、糖果及甜食等。食品除了要多样化以外，还要保证其数量和质量。
蛋白质与高级神经活动的关系极为密切。在复习和考试期间，需要大量蛋白质以促进与大脑活动相关的神经递质合成，因此，对蛋白质的需要量远比平时要多得多，所以，考生必须摄取足够的优良蛋白质，如瘦肉、蛋类、乳类及植物蛋白等。一般说来，考生可以适当吃些牛奶、蒸蛋或炒蛋、肉末豆腐、糖醋鱼以及排骨汤等。还应多吃些含卵磷脂丰富的、有补脑健脑作用的蛋黄、鱼子、大豆和猪肝等。
此外，多吃些粗粮、花生、豆类及蔬菜水果，对保护、镇定神经十分重要，有利于提高机体抵抗力，预防维生素缺乏。
复习和考试期间，考生在饮食上还要做到粗细兼吃、荤素搭配、干鲜俱全、品种多样。通过饮食中营养成分的调节，可以帮助考生提高思维能力。当然，在复习和考试期间，不宜吃得过饱，否则不但会感到上腹部胀满不适，还会使横膈上升而增加心肺负担，从而影响复习效果。
最后还须指出的是，考生不能空腹进考场，以免发生低血糖性晕厥。可吃些热量高的面包、蛋糕等点心和鸡蛋等食品，这样既可补充体内热量，减少肌糖元的消耗，又可以预防发生低血糖。, 百拇医药(赵宝椿)
糖可使体内的肝糖元贮备增加，有利于保护心肌和脑细胞，提高工作效率，延迟或减轻疲劳程度。意大利营养学家凯里拉教授说：“如果希望考试合格，不妨多吃蛋糕和糖果。”他还说：“糖是大脑工作必不可少的营养，一名18岁的青年在1-2个月中，吃大量的糖果，并没有什么大的危害。”因此，在复习和考试期间，供给考生足够的含糖食物是非常必要的；如米、面、小米等谷类和藕粉、菱粉、赤豆、豌豆、马铃薯、红薯以及各种糕点、糖果及甜食等。食品除了要多样化以外，还要保证其数量和质量。
蛋白质与高级神经活动的关系极为密切。在复习和考试期间，需要大量蛋白质以促进与大脑活动相关的神经递质合成，因此，对蛋白质的需要量远比平时要多得多，所以，考生必须摄取足够的优良蛋白质，如瘦肉、蛋类、乳类及植物蛋白等。一般说来，考生可以适当吃些牛奶、蒸蛋或炒蛋、肉末豆腐、糖醋鱼以及排骨汤等。还应多吃些含卵磷脂丰富的、有补脑健脑作用的蛋黄、鱼子、大豆和猪肝等。
此外，多吃些粗粮、花生、豆类及蔬菜水果，对保护、镇定神经十分重要，有利于提高机体抵抗力，预防维生素缺乏。
复习和考试期间，考生在饮食上还要做到粗细兼吃、荤素搭配、干鲜俱全、品种多样。通过饮食中营养成分的调节，可以帮助考生提高思维能力。当然，在复习和考试期间，不宜吃得过饱，否则不但会感到上腹部胀满不适，还会使横膈上升而增加心肺负担，从而影响复习效果。
最后还须指出的是，考生不能空腹进考场，以免发生低血糖性晕厥。可吃些热量高的面包、蛋糕等点心和鸡蛋等食品，这样既可补充体内热量，减少肌糖元的消耗，又可以预防发生低血糖。, 百拇医药(赵宝椿)