生活粗放一点好
人有别于猿已有一百万年的历史了。在这一百万年生物学的历程里，先前的99万5千年，人类基本上是靠刀耕火种、渔樵牧猎过简单的生活，后5千年来组织社会、使用文字，开始过有文化的生活。特别是最后一、二百年来，生活内容又发生了急骤的变化。一部分人类已经是吃精米细面，穿人造纤维，住冬暖夏凉的房间，乘四轮汽车。在整个生物界，人类是个“暴发户”。
这个向幸福转变的过程中，给人类带来的副作用是：和大自然接触少了，笨重的体力劳动由机器代替，风吹雨淋的机会少，人对外界的适应能力相对降低了。有人说，现代人身上失去了“三件宝”：流汗、放屁、打喷嚏，这实际上是退化的表现。物质生活的顿然变化，必然给人的生理、心理带来影响。据医学统计，近年来高血压病、糖尿病、动脉硬化、冠心病、肥胖病都有增加趋势。这些病虽然各有独特的发病因素，但与体力活动少、生活安逸、精米细面、精神紧张有一定的关系。
因此，要提倡生活粗放一点，每天争取多走一点路，少坐一点车，多干一点体力活，寓体力活动于日常生活之中，这对身体大有好处。特别是饮食方面，提倡少吃精食，多吃粗粮杂粮，吃“精”不吃“粗”是现代人患“富裕型疾病”之因。其实，粗粮是我们生活中不可缺少的营养。据调查，吃粗粮、蔬菜的人，平均排便时间为14.5小时，每次大便量为500克；吃精食肉食的人，平均排便时间为28.4小时，每次便量只有100克左右。吃细粮延长排便时间，粪块在肠内储存过久，与直肠癌的发病有关；长期便秘，毒素易被肠道吸收，引起身体中毒，导致未老先衰。目前兴起的“洗肠疗法”，名目繁多。笔者以为，多吃粗粮粗菜是最好的“洗肠疗法”，对消除“自体中毒”、防病强身，更胜一筹。, 百拇医药(张秋臻)
这个向幸福转变的过程中，给人类带来的副作用是：和大自然接触少了，笨重的体力劳动由机器代替，风吹雨淋的机会少，人对外界的适应能力相对降低了。有人说，现代人身上失去了“三件宝”：流汗、放屁、打喷嚏，这实际上是退化的表现。物质生活的顿然变化，必然给人的生理、心理带来影响。据医学统计，近年来高血压病、糖尿病、动脉硬化、冠心病、肥胖病都有增加趋势。这些病虽然各有独特的发病因素，但与体力活动少、生活安逸、精米细面、精神紧张有一定的关系。
因此，要提倡生活粗放一点，每天争取多走一点路，少坐一点车，多干一点体力活，寓体力活动于日常生活之中，这对身体大有好处。特别是饮食方面，提倡少吃精食，多吃粗粮杂粮，吃“精”不吃“粗”是现代人患“富裕型疾病”之因。其实，粗粮是我们生活中不可缺少的营养。据调查，吃粗粮、蔬菜的人，平均排便时间为14.5小时，每次大便量为500克；吃精食肉食的人，平均排便时间为28.4小时，每次便量只有100克左右。吃细粮延长排便时间，粪块在肠内储存过久，与直肠癌的发病有关；长期便秘，毒素易被肠道吸收，引起身体中毒，导致未老先衰。目前兴起的“洗肠疗法”，名目繁多。笔者以为，多吃粗粮粗菜是最好的“洗肠疗法”，对消除“自体中毒”、防病强身，更胜一筹。, 百拇医药(张秋臻)