不要从“将来”里找麻烦
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2000年10月12日
发愁是人的性格里很常见的事，发愁浪费时间和感情活力，长时间的焦虑后果更糟。几年前，我在几位病人身上观察，他们失去睡眠，花大部分时间苦苦地思索着几个月后都不会发生的，那“该怎么办”的事情。我看到一位女士，花了9个月的时间担心受怕她丈夫由于没有料到的原因被派到其他城市去的可能性。另外一位病人说这种行为是从将来里找麻烦，我称它为远期焦虑症。?
如何减轻远期焦虑症对你的伤害
有些事情并不像我们想象的那么可怕 人们发愁的很多事从没出现过，我们可以给担心受怕的事提一些问题，有可能会发生吗?以前同样着急的事不是从没有发生吗?我自已也有这样的经验，在我被打电话叫到医院给急救病人诊断时，习惯性地变得高度紧张，我不得不找出病情看起来比我担心要轻得多的病人来减轻自己的压力。?
等狼来了再想办法应对 几年前，我的一位近亲要做肺部组织检查，胸透发现一个可疑阴影，他的医生告诉我可能是感染，但肿块必须排除。我向他本人和家属转达了这乐观的诊断，但他们仍都还很焦虑，我决定采取观望的办法。这是我第一次将已形成为自己的信念与这事连在一起，我的信念是，我知道了有该着急的事、再着急，在检查的过程中我一直保持稳定的情绪，直到得知身体的损害的确是感染可以用抗菌素治疗的好消息。?
正视自己所焦虑的事 做一些有创造性或恢复性的锻炼，可给自己提出以下几个问题,然后回答：?1、会发生哪些最糟糕的事??2、结果会怎样?3、我怎样处理??4、我能做些什么防止或补救??
只要做到这几点，你就常常会对结果感到有信心，发现焦虑是多余的。?
有人会问，避免发愁是不是要把头埋到土里?不发愁是不是为了什么目的?我认为消沉与白鸣得意都很危险，但解答不是干着急，没有行动伴随的焦虑与冷静地取得解决办法的决心是根本不同的。?
译自美《读者文摘》2000年第2期?, 百拇医药((美)戴维波森鲍晓明/编译)
如何减轻远期焦虑症对你的伤害
有些事情并不像我们想象的那么可怕 人们发愁的很多事从没出现过，我们可以给担心受怕的事提一些问题，有可能会发生吗?以前同样着急的事不是从没有发生吗?我自已也有这样的经验，在我被打电话叫到医院给急救病人诊断时，习惯性地变得高度紧张，我不得不找出病情看起来比我担心要轻得多的病人来减轻自己的压力。?
等狼来了再想办法应对 几年前，我的一位近亲要做肺部组织检查，胸透发现一个可疑阴影，他的医生告诉我可能是感染，但肿块必须排除。我向他本人和家属转达了这乐观的诊断，但他们仍都还很焦虑，我决定采取观望的办法。这是我第一次将已形成为自己的信念与这事连在一起，我的信念是，我知道了有该着急的事、再着急，在检查的过程中我一直保持稳定的情绪，直到得知身体的损害的确是感染可以用抗菌素治疗的好消息。?
正视自己所焦虑的事 做一些有创造性或恢复性的锻炼，可给自己提出以下几个问题,然后回答：?1、会发生哪些最糟糕的事??2、结果会怎样?3、我怎样处理??4、我能做些什么防止或补救??
只要做到这几点，你就常常会对结果感到有信心，发现焦虑是多余的。?
有人会问，避免发愁是不是要把头埋到土里?不发愁是不是为了什么目的?我认为消沉与白鸣得意都很危险，但解答不是干着急，没有行动伴随的焦虑与冷静地取得解决办法的决心是根本不同的。?
译自美《读者文摘》2000年第2期?, 百拇医药((美)戴维波森鲍晓明/编译)