巧缩“药葫芦”
人到中老年，体内脂肪往往堆积于腹腔内，慢慢形成挺胸凸肚、形状各异的“药葫芦”。我原来就是这么一个“药葫芦”，女儿笑道：“爸爸成了孕妇!”
任何事物都是可以变的，思虑过后，我想出了一个巧缩“葫芦”的办法。具体做法是：一、早醒、午餐后、晚睡前，平卧用力向内上方收缩腹肌，肚脐要尽量往内缩进去，要慢，不能快，每次100下，每日缩300次，腹肌自然受到良好锻炼，由松松垮垮变得紧紧绷绷。
二、一日三餐饭尽可能“缩食”，也就是少吃，早、午六分饱，晚餐四分饱，低糖低盐，不进肥肉动物脂肪，切断“肥源”。
三、尽可能“缩衣”。不要穿得过多，不冷即可，让体内热能多消耗一些。
我用上述方法，再加上散步慢跑，而今“葫芦”已渐消，一些疾病也自行消失了。
来源：长江日报, http://www.100md.com(舒佐群)
任何事物都是可以变的，思虑过后，我想出了一个巧缩“葫芦”的办法。具体做法是：一、早醒、午餐后、晚睡前，平卧用力向内上方收缩腹肌，肚脐要尽量往内缩进去，要慢，不能快，每次100下，每日缩300次，腹肌自然受到良好锻炼，由松松垮垮变得紧紧绷绷。
二、一日三餐饭尽可能“缩食”，也就是少吃，早、午六分饱，晚餐四分饱，低糖低盐，不进肥肉动物脂肪，切断“肥源”。
三、尽可能“缩衣”。不要穿得过多，不冷即可，让体内热能多消耗一些。
我用上述方法，再加上散步慢跑，而今“葫芦”已渐消，一些疾病也自行消失了。
来源：长江日报, http://www.100md.com(舒佐群)