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老年论坛动静结合话养生
http://www.100md.com 2001年1月4日 《当代健康报》 2001.01.04
     我国古代养生学认为,在锻炼身体增进健康时,必须要动静相宜有机结合,二者缺一不可,并提出了“动过则损,静过则废”的观点。科学家们通过多种形式的研究,同样也得出了“生命在于运动,也在于休息”的理论。

    这是因为人体生命活动是一个矛盾的过程,运动可以促进体内血液循环,改善多种组织器官的功能,增强抗病能力,加速代谢物的排泄,使一些抗动脉硬化的物质、抗衰老的物质数量明显增加,但运动还会使体内氧消耗量急剧增加,产生大量活性氧,这是促进人体衰老的主要物质。日本科学家做过这样的实验,让家蝇及小白鼠在广阔的空间不停地飞或跑动,使其耗氧量明显增加,它们的寿命比关在小瓶、小箱中及自由作息的家蝇、小白鼠的寿命短得多;美国科学家经对运动员长期跟踪观察后,发现剧烈的、长期的大运动量,只会导致组织器官的损伤,加速衰老,因此,运动必须是适度的。

    生命在于运动也在于休息,生命的过程不可缺少适度的运动,否则组织器官机能就会衰退;但也不可缺少休息,因为通过休息可使机体得到调整修复,清除活性氧,抗御衰老,使寿命延长。 (乐 文), 百拇医药