健身不一定到健身房
快走、爬楼梯之类的日常活动，健身效果与上健身房流大汗效果差不多。《美国医学会期刊》发表的这项研究，对忙得没时间做运动、不喜欢剧烈运动或没时间去健身房的人来说，不啻是一个好消息。
美国库普有氧运动研究所把235名35～60岁的男女分成两组。其中一组一周有5天做20～60分钟激烈运动，例如游泳或骑自行车；另一组每天做30分钟的快走、爬楼梯等运动。观察发现，6个月后，剧烈运动组的胆固醇、血压、脂肪等改善状况比后者好。但是两年后两组的体重改变虽然不大，身体脂肪比率却大幅减少，而且健康状况不相上下。
研究人员认为，对活动量少且体重过重的人来说，节食加上渐进式和稍稍激烈的运动，可以减轻体重，改善体能，并能降低血管疾病的危险。 (策 达), http://www.100md.com
美国库普有氧运动研究所把235名35～60岁的男女分成两组。其中一组一周有5天做20～60分钟激烈运动，例如游泳或骑自行车；另一组每天做30分钟的快走、爬楼梯等运动。观察发现，6个月后，剧烈运动组的胆固醇、血压、脂肪等改善状况比后者好。但是两年后两组的体重改变虽然不大，身体脂肪比率却大幅减少，而且健康状况不相上下。
研究人员认为，对活动量少且体重过重的人来说，节食加上渐进式和稍稍激烈的运动，可以减轻体重，改善体能，并能降低血管疾病的危险。 (策 达), http://www.100md.com