优良习惯促健康
俗话说得好：“习惯成自然”。人们的衣、食、住、行都会养成习惯。如果说，青少年时代是习惯的培养形成阶段，中年是习惯的维持阶段，那么，老年就是习惯的稳定阶段。良好的生活习惯，特别有利于中、老年保健。现从日常生活中归纳出一些优良习惯。
定时睡眠 睡眠是消除疲劳、恢复精力的基本手段。睡眠应力争做到定时，成年人的睡眠标准为8小时(人与人之间存在个体差异)，按此要求，一般定在晚10时睡、次晨6时起为好。现代化生活中夜生活丰富活跃，较年青者可调整到11时睡，次晨7时起床。最晚不宜超过12时。对大多数中、老年人来说，必须按时间表作息，不可随意变动，以养成稳定习惯。
定时定量饮食 人的胃肠系统一般按照人体“生物钟”的时间运转。到了进餐时间，从口腔的唾液分泌开始，直至胃肠及消化腺的分泌都将进入活跃阶段。因此，只有定时定量进食，才能适应消化道的活动规律，才能保持旺盛的食欲，并能充分地消化与吸收，从而最大限度地维持了人体的营养与健康。对中老年人来说，更应严格做到定时定量进食。一般是一日3-4餐，每餐基本定量，感到饿时可适当补充零食，但不宜过量。这样做，可避免发生消化不良现象。
适当运动 生命在于运动，只有通过体育运动才能使身体处于一种相对活跃及代谢旺盛、抵抗力良好的状态，从而抵御一系列疾病的侵袭。然而，运动又必须是适量的，不宜过度疲劳，尤其是对中、老年朋友更应掌握好适宜于个人的运动量。
其它优良习惯还有：不抽烟、少喝酒、不熬夜、不在上厕所时看书、吃饭时不纵情谈笑或看电视、不参加不健康的娱乐活动……。
优良的生活习惯一旦养成，这对人的一生健康都具有莫大的好处。, 百拇医药(李运扬)
定时睡眠 睡眠是消除疲劳、恢复精力的基本手段。睡眠应力争做到定时，成年人的睡眠标准为8小时(人与人之间存在个体差异)，按此要求，一般定在晚10时睡、次晨6时起为好。现代化生活中夜生活丰富活跃，较年青者可调整到11时睡，次晨7时起床。最晚不宜超过12时。对大多数中、老年人来说，必须按时间表作息，不可随意变动，以养成稳定习惯。
定时定量饮食 人的胃肠系统一般按照人体“生物钟”的时间运转。到了进餐时间，从口腔的唾液分泌开始，直至胃肠及消化腺的分泌都将进入活跃阶段。因此，只有定时定量进食，才能适应消化道的活动规律，才能保持旺盛的食欲，并能充分地消化与吸收，从而最大限度地维持了人体的营养与健康。对中老年人来说，更应严格做到定时定量进食。一般是一日3-4餐，每餐基本定量，感到饿时可适当补充零食，但不宜过量。这样做，可避免发生消化不良现象。
适当运动 生命在于运动，只有通过体育运动才能使身体处于一种相对活跃及代谢旺盛、抵抗力良好的状态，从而抵御一系列疾病的侵袭。然而，运动又必须是适量的，不宜过度疲劳，尤其是对中、老年朋友更应掌握好适宜于个人的运动量。
其它优良习惯还有：不抽烟、少喝酒、不熬夜、不在上厕所时看书、吃饭时不纵情谈笑或看电视、不参加不健康的娱乐活动……。
优良的生活习惯一旦养成，这对人的一生健康都具有莫大的好处。, 百拇医药(李运扬)