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握好“方向盘” 驶出健康来□副教授 张心中
http://www.100md.com 2001年2月1日 《当代健康报》 2001.02.01
     俗话说,大千世界,无奇不有。人生在世,要与各种各样的人和事打交道,难免有烦恼的时候,此时如不注意握好心理的“方向盘”,心身健康必然大受影响。那么,如何握好心理的“方向盘”呢?

    第一,要量力而行,勿过于苛求。对自己要有正确地估价,从实际出发,把目标和要求定位在自己力所能及的范围内。这样,不仅易于实现,而且心情也容易保持舒畅。

    第二,要善解人意,勿期望太高。有的人把过高的希望寄托在别人身上,当达不到自己的要求时,就大失所望。因此,人必须学会自己先帮助自己,然后再有求于别人,要把别人看成是事情成败的外因,这样才能不断完善自己。

    第三,要屈从让步,勿不容他人。做任何事情,要从大局出发,从大处着眼,心胸要开阔。要学会辩证法,能屈能伸,该让步的时候就让步,不要得理不饶人。当他人比自己强时,不要过于嫉妒,要有大海一样的胸怀,容人才能容自己。

    第四,要疏导情绪,勿丧失理智。人不顺心的时候,容易情绪激怒,愤怒不仅伤身,而且容易使人失去理智,甚至干出蠢事,把本能办好的事情糟的一塌糊涂。因此,遇情绪激怒时,要有“退一步海阔天空”的胸怀,注意控制激愤,避免伤身、做错事。

    第五,要转移目标,勿钻牛角尖。人遭遇挫折时,可暂时将烦恼放在一边,主动地去想一些愉快的事或做一些自己喜欢做的事,如外出散步、钓鱼、听音乐、看影视等。也可以将自己的烦恼向自己的亲朋好友倾诉。这样,目标转移了,心理压力自然就减轻了。切勿把抑郁和不快埋藏在心里,甚至钻牛角尖,因为这不是解决问题的办法,只会使自己烦恼沮丧。

    第六,要帮助别人,勿多事齐做。多帮助别人做一些有益的事,既可使自己忘却烦恼,又可以证明自己的存在价值,有助于树立自信心,同时还能增进友谊。人在情绪欠佳时,不要急于去处理一些事情,尤其是多种事情一齐去处理,这样由于压力太大,容易使人精疲力竭,反而事与愿违。, 百拇医药