悬身运动 健体益寿
经常做悬身运动，能改善身体的某种状况，预防和治疗一些老年性疾病，促进健康长寿。
用两手握住比自身稍高的单杠或门框，两手用力向上拉，身体尽量向上，两脚离开地面。如果因为两臂无力，两脚不能完全离地，也可两脚跟提起，用两脚尖踮地。这样每天锻炼10～15分钟，长期坚持下去，就会得到很大好处。
悬身运动会使全身肌肉得到牵引，尤其是上肢和腰背部的肌肉得到锻炼，改善了这些部位的血液循环，同时还能扩张肺部，吸进更多的氧气，增强新陈代谢，对防治中老年人肩周炎、腰背酸痛、驼背、脊柱侧弯等疾病均有较好的疗效。 (潘直法), 百拇医药
用两手握住比自身稍高的单杠或门框，两手用力向上拉，身体尽量向上，两脚离开地面。如果因为两臂无力，两脚不能完全离地，也可两脚跟提起，用两脚尖踮地。这样每天锻炼10～15分钟，长期坚持下去，就会得到很大好处。
悬身运动会使全身肌肉得到牵引，尤其是上肢和腰背部的肌肉得到锻炼，改善了这些部位的血液循环，同时还能扩张肺部，吸进更多的氧气，增强新陈代谢，对防治中老年人肩周炎、腰背酸痛、驼背、脊柱侧弯等疾病均有较好的疗效。 (潘直法), 百拇医药