“站车”健身
乘公汽时站着，不和人抢座位甚至让座，这是文明的体现，而且有利于身心健康呢!
为亲身体验站在公汽上的好处，我曾特意从汉口火车站站到武昌鲁巷，持续1小时10分钟。下车后，腿脚酸痛，蹦跳几下后特别舒服。这以后只要有机会，我就在乘车时多站站。
其实，站立是锻炼方式的一种。在军训、上体育课、练气功时，一个很重要的内容就是站立。
锻炼必须达到一定程度才能有效，判断的最简单办法是看锻炼后是否有酸痛，若没有则无效。
公汽上的站立区别于平地上的站立，锻炼效果更好。乘客在公汽上虽站着不动，但却随车身的运动而头动、腰动、臀动、腿动，活动了关节，按摩了脏腑，妙不可言!
锻炼贵在坚持。每天乘公汽的人，若能坚持站在公汽上，就是坚持了锻炼。不能天天搭车的人也不妨抓住机会，乘一次站一次，日积月累也能见效。
站在公汽上还有利于保持健美的体形，一是站立比坐着消耗的能量多；二是站立属于低剧烈度、长时间的耐力运动，能促进脂肪分解；三是站立不会像坐着那样出现“中部崛起”；四是公汽的变速运动使站立者作波浪式运动，有利于身体的曲线美。
站立作为一种锻炼方式也得讲个度。年轻人在公汽上可多站站，其他人则应酌减。孕妇、老弱病残者当然最好坐下来，以防摔倒或撞伤。
来源：长江日报 , http://www.100md.com(武汉体育学院 代天修)
为亲身体验站在公汽上的好处，我曾特意从汉口火车站站到武昌鲁巷，持续1小时10分钟。下车后，腿脚酸痛，蹦跳几下后特别舒服。这以后只要有机会，我就在乘车时多站站。
其实，站立是锻炼方式的一种。在军训、上体育课、练气功时，一个很重要的内容就是站立。
锻炼必须达到一定程度才能有效，判断的最简单办法是看锻炼后是否有酸痛，若没有则无效。
公汽上的站立区别于平地上的站立，锻炼效果更好。乘客在公汽上虽站着不动，但却随车身的运动而头动、腰动、臀动、腿动，活动了关节，按摩了脏腑，妙不可言!
锻炼贵在坚持。每天乘公汽的人，若能坚持站在公汽上，就是坚持了锻炼。不能天天搭车的人也不妨抓住机会，乘一次站一次，日积月累也能见效。
站在公汽上还有利于保持健美的体形，一是站立比坐着消耗的能量多；二是站立属于低剧烈度、长时间的耐力运动，能促进脂肪分解；三是站立不会像坐着那样出现“中部崛起”；四是公汽的变速运动使站立者作波浪式运动，有利于身体的曲线美。
站立作为一种锻炼方式也得讲个度。年轻人在公汽上可多站站，其他人则应酌减。孕妇、老弱病残者当然最好坐下来，以防摔倒或撞伤。
来源：长江日报 , http://www.100md.com(武汉体育学院 代天修)