自编体操健颈肩
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几年前，我患上肩周炎和颈椎病，抬头举手都很困难。我从学生体操上得到启示，根据自己的病情每天进行锻炼。三个月下来，疼痛不知不觉消失了，抬头举手行动自如。我这样坚持了四五年，再也没受肩周炎和颈椎病之苦。
这套自编操十分简单，具体做法是：
第一节：身体站直，两脚张开，与肩并宽，两手握拳抬起与肩平，曲至胸前。头、胳膊、身躯向左后转四下，用同样的方法再向右后转四下，一左一右为一次，至少做八次。
第二节：与第一节的姿势相同，双手握拳，拳头向前，胳膊肘放在两腋下，顺时针方向上下转四下，同样的方法逆时针方向转四下，顺时针逆时针转动合为一次，至少做八次。这样每天早晚各做一次，要坚持一段时间，不能间断。
(作者电话：83692829)
武汉市中医院针灸科副主任医师 李建武 点评：
肩周炎及颈椎病所致的颈肩痛，与人体机能的退行性改变有密切关系，往往因劳损、受凉而发病。尤其是肩周炎，往往由一个小小的损伤或感受风寒而逐渐引起肩部的剧烈疼痛。通过体操锻炼，能活气活血，疏通络，对肩周炎及颈椎病引起的疼痛是有治疗作用的。在临床上，我们除了给病人进行针灸、火罐、按摩治疗外，也要求病人做功能锻炼，如尽量后伸、前举(即爬高动作)等。
来源：长江日报 , 百拇医药(武钢综合服务公司 刘国清)